Nincs semmi édesebb, mint egy egészséges és egészséges alvás. Azonban az internet világában és az állandó stresszekben rendszeresen szerepel a probléma, mint a fáradtság és az álmosság. És mivel sokan szeretnek hétvégeket tölteni az éjszakai klubokban és a pártokban, nem meglepő, hogy a szervezet folyamatosan könyörög valódi, értékes pihenésre.
Hogyan lehet leküzdeni a fáradtságot és álmosságot a munkahelyen?
Előfordul, hogy az apátia, a fáradtság és az álmosság rohamok az álom bensőséges hiányának eredménye. Ha az éjszakai órákat nem a rendeltetésükre használta, akkor a következő módszerekkel felidézheti magát:
- illóolajok. Az ilyen éterek, mint a grapefruit vagy a rozmaring, segítik megszabadulni az álmosságtól a nap folyamán, és eltávolítani a gyengeséget a szervezetben. Néhány cseppet csepeg egy szalvétra, és mellé helyezzük;
- dörzsölje a fülek lebenyét, majd az egész fület. Ez az egyszerű gyakorlat segít felélni és beilleszkedni egy működő hangulatba;
- pihentesse a szemét. Csinálj egy egyszerű gyakorlatot: tedd a fejedet a tenyérre (összecsukott "csónak") úgy, hogy a nyomás a laz környékén legyen. Egy idő múlva gyengéden elosztják egymástól. By the way, ez a tevékenység segít megszabadulni a táskák a szem alatti, által okozott duzzanat;
- ha lehetséges, hideg vízzel mossuk le.
Hogyan lehet leküzdeni a krónikus álmosságot?
Ez egy dolog, ha fáradtnak érzi magát a pihenés miatt egy-két nap, és egy másik, amikor az álmosság állandó társod hosszú ideig. Ez a fogalom, mint a krónikus fáradtság szindróma, komolyan aggódik számos orvoshoz. Először is kérheti őket, hogy vizsgálatokat végezzenek, és győződjenek meg róla, hogy az állandó fáradtság, álmosság és apátia nem a hormonális háttérben fellépő hiba eredménye. Ezenkívül hallgassa meg tanácsunkat:
- próbálj meg egy bizonyos rendszert követni. Ez nem csak az alvásra, hanem az élelmiszerek bevitelére és a munkára is vonatkozik;
- ne felejtsd el, hogy jobb lefeküdni, mielőtt túl késő lenne. Aludj reggel 12 óráig
a legegészségesebb és mélyebb; - legalább 8 órát aludni;
- egészséges ételeket fogyaszthat. Ezenkívül ne hagyd figyelmen kívül a vitamin-kiegészítőket, ha az étrend nem elég friss gyümölcsök és zöldségek (ne felejtse el orvoshoz fordulni);
- elegendő időt töltsön a friss levegőben;
- ne felejtsd el a rendszeres testmozgást !
Ha figyelmesen elolvastad a tanácsunkat, akkor észre kellett volna venned, hogy egyszerű mottóval megfogalmazhatók: szeressétek magatokat és tiszteljétek a testedet. Látni fogja, hogy viszonozni fog!