Minden unatkozik - mit tegyek?

Minden ember életében van egy olyan időszak, amikor azt mondod magadnak: "Minden fáradt, nem akarok semmit, belefáradtam mindennek ...". A napi rutin tovább mélyül, minden gyorsan zavarja, függetlenül attól, hogy ez a munka vagy a házimunka, és talán még társul a másokkal. Ez lehet egy átmeneti jelenség, sokkal rosszabb, ha a mottó: "mindenki fáradt, fáradt" a depresszió kezdő jele. Vegyük fontolóra, hogy mi ennek a jelenségnek az oka, miért fáradt és mi a teendő, ha minden unalmas.

Ha belefáradt a munkába ...

Ha reggel egy rögeszménnyel találkozik, hogy mindenki belefáradt és dolgozik, akkor valószínűleg szakmai tevékenység. Eljössz az irodába és rájössz, hogy mindenki belefáradt. Általában egy ilyen állam kísért bennünket, amikor túlságosan keresünk, és elfelejtettük, mi a nyaralás. Vagy ha minden gondolatod, üzleted és időed csak a munka, akkor előbb-utóbb biztosan unatkozni fog. Gondolkozz, ha mindenki munkájában belefáradt, hogy mit tegyen? Helyesen - pihenni!

Tervezze meg szabadidejét. Nincs ideje szabadulni a munkából? Ezután válassza ki! Bármilyen módon, akár a munka kárára, vagy akár egy vakációt is. Iratkozzon fel a pihentető kezelésekre, a jógára, a masszázsra, a barátokkal való találkozók megtervezésére, a filmekre és a vásárlásra, és próbálja meg teljesen lekapcsolódni a munkafolyamatból. Egy idő után biztosan hiányozni fog a munkanapok nyüzsgése, az íróasztalnál és az irodában, természetesen, feltéve, hogy értékeli a munkáját, és nagyra értékeli.

Ha nem tudsz konkrétan válaszolni a kérdésre, mi az, ami pontosan az életedben van, ha minden egyszerűen unalmas és nem talál objektív okot erre, akkor egyszerű, de hatékony tanácsok segítenek neked.

1. Ne tegye le magát. Módosítsd az életmódot, tedd azt, amit mindig is akartál, de valamilyen oknál fogva nem merted megtenni.
2. Adj ki egy utat a negatívnak, ami benned ül és elnyomja: aktív csapatjátékban vegyen részt, lőni a lőtéren, megverni a körtét, sokat üvölni egy elhagyatott helyen, általában leengedni.
3. Értékeld magad kívülről. Ha a pontszám pozitív, akkor minden nem olyan rossz, és csak pihenni kell. És ha az értékelés negatív, gondolkodj azon, hogy mit tudsz javítani. Javítsd meg magad, regisztrálj kurzusokra, szerezz egy másik felsőoktatást, fogyassz, nyelvet tanulj stb.
4. A helyzet megváltoztatása, pihenés, nyugdíjba vonulás. A kommunikáció körének megváltoztatása, új emberek találkozása, vagy akár a társadalom kilépése.
5. Adjon még több fényt a mindennapi élethez, leggyakrabban annak hiánya okozza a szezonális lépet. Menj a szoláriumba, és töltsd fel a testet egy D-vitamin-tartalommal.

Ismerje meg a depressziót

Ha valaki megismételte a mondatot: "Mindenki belefáradt, mit kell tennem?" Vagy amikor megkérdezem az egészségemről és a jólétemről, mindent elájulok az életben, ez egy alkalom arra, hogy gondolkodjon pszicho-érzelmi állapotáról. Végtére is, a mai depresszió nem csak divatos szeszély, hanem súlyos betegség, amelyet mindenki ki lehet téve. Ha egy személy életében nem volt traumatikus helyzet (betegség, halál, elszakadás stb.), és állapotát nem objektív okok okozzák, érdemes megfontolni, hogy depresszióról van-e szó. Ha az ilyen érzelmi zavar hosszabb ideig tart, akkor meg kell tenni a szükséges intézkedéseket.

Először is meg kell engedni, hogy a beteg beszéljen, hozzon létre egy bizalmi kapcsolatot vele, hallgassa meg és ne tárgyalja. Miután az ember megosztja a problémáit, jobban érzi magát, és aztán meg kell próbálnia bevonni az életmódba, találkozni a barátokkal, érdekes időtöltéssel. Másodszor, a fizikai egészség fenntartására irányuló erőfeszítéseket kell irányítani - a sport, a jóga és a pihenés érdekében; az élelmiszerek normalizálása, alvás; kizárják a stimulánsokat - koffeint, nikotint, alkoholt. Ha a depresszió öngazdálkodása nem elegendő, forduljon szakemberhez.