A fej és a gallér zónájának masszírozása minden személy számára rendszeres időközönként szükséges, mivel a legtöbb ember passzív életmódot vezet, és a legtöbb idejüket a számítógépen vagy a munkahelyi dokumentációban tölti. Ha nem szed preventív intézkedéseket, akkor 5-6 év után krónikus puffadtság, csigolya csípése, sóképződés a nyaki gallér zónában, ami végül a vérkeringést és az állandó fejfájást okozza.
A látszólagos könnyedséggel ez a masszázs szinte lehetetlen egy laikus számára, de ha először megismerkedik a technikával, akkor nem nehéz a gallér zónáját megfelelően (és ezért hatékonyan) masszírozni.
Javallatok a gallér zónájának masszírozásához
Mivel az ilyen masszázs gyógyító és megelőző intézkedés, azt jelenti, hogy számos jelzéssel és ellenjavallattal rendelkezik.
Ha a számítógép hosszú ülése vagy az autó vezetése után kellemetlen érzés tapasztalható ebben a zónában (sürgető vagy fájdalmas fájdalom), akkor azt jelenti, hogy több kezelést kell tartania egy ilyen masszázsról. Emellett a jelek a következők: fejfájás, magas vérnyomás, neuraszténia, osteochondrosis, vegetatív és érrendszeri dystonia stb.
Ellenjavallatok a gallér zónájának masszázsához
Ez a fajta masszázs jótékony hatást gyakorol sok testrendszerre, és ennek ellenére kevés alkalmazása ellenjavallt:
- nagy nyomás a súlyosbodás fokában;
- bármilyen betegség a dekompenzáció szakaszában;
- magas testhőmérséklet;
- nyitott sebek és menstruáció.
A gallérzóna masszázsának technikája
Mielőtt masszírozza a gallér zónát, helyesen helyezze el a masszírozást. Ehhez helyezze a székletet azon asztal mellé, amelyre a párnát szeretné elhelyezni. Az a személy, aki a masszázst végzi, le kell ülnie, és kezét a párnára kell helyezni, kissé hajlítva a könyökét.
Nem kell egyenletes testtartást elérni: a testet nyugodtan kell leengedni, amennyire csak lehetséges ülő helyzetben.
Mielőtt masszírozni kezdené a gallér zónát, készítsen egy masszázsterápiát (amelybe néhány csepp aromát adhat hozzá), akkor meg kell kezdenie az eljárást.
A masszázs könnyű lökéssel kezdődik, amely előkészíti a relaxált izmokat. A mozgások a nyakuk mentén a vállak és a gerinc felé irányulnak. Miután a masszázs kezdeti stádiumát néhány percig adta, a másodikba léphet, ahol a mozdulatoknak ugyanaz a pályája, de a nyomás erő megváltozik és a tempó felgyorsul.
A nyomásnövelés további erősítésére a masszázsterápia a tenyerét az öklébe szorítja, és a nyakörv mentén hajtja az ujjak proximális falán.
Aztán, amikor az izmok kissé ellazultak, meg kell feszíteni őket. Ezt mindkét kéz nagy, indexes és középső ujjaival végezzük, amelyek körkörös bemélyedésekkel gyúrják a trapézis izomot, amelynek területén a stagnálás leggyakrabban fordul elő. Fájdalmas érzésekkel egy kicsit csökkenteni kell a nyomás erejét.
Amikor a trapézis izma ellazul, a vállízület bemelegítéséhez menjen: először meg kell őrölni, majd gyúrni.
A masszázs finoman mozgatja a masszírozást
A gallér zóna önmasszírozása kissé nehezebb. A jobb és a baloldali masszírozott zónát felosztva egy vagy másik oldallal ellentétes kezét kell használni: például a jobb oldali masszírozza az izom bal oldalát és a bal oldali izomot. Ezt viszont meg kell tenni.
Kezelheti a masszázs simogató mozdulatokkal mindkét kezével egyszerre, de ez zavarhatja a relaxációt.
Az önmasszázs fő szabálya a hirtelen mozgások hiánya, hogy ne okozzon még nagyobb kellemetlenséget.