A szubkután zsír csökkentésére szolgáló módszer

Az elhízásban szenvedő emberek számának feléledhetetlen éves növekedésével összefüggésben rendkívül népszerűvé válnak a súlycsökkentés és a szubkután zsírréteg csökkentésének módszerei. Saját szervezetük jellemzőitől függően a túlsúlyos betegek többféle megközelítést választanak a súlycsökkenésért.

Dr. Mikhail Gavrilov súlycsökkentő technikája

Mikhail Gavrilov súlycsökkentő módszere, amelyet a "Bormental doktor" című projekt ismert, nagy hangsúlyt fektet a páciensek pszichológiai munkájára. Az aktív súlycsökkenés és a technika végső szakaszának három előkészítő szakasza a súlycsökkenés, az egészséges táplálkozási szokások és a pszichológiai támogatás motivációjának erősítésére és fenntartására irányul. Mindezeket a feladatokat képzések, szemináriumok és egyéni megbeszélések formájában végzik orvosával.

A táplálkozás alapelve, amelyet Dr. Gavrilov ajánlott, két olyan posztulátum: "Nincs éhség" és "Szigorú étkezés". A betegek részenkénti étkezést ajánlanak szigorúan meghatározott időpontokban napi 5-6 alkalommal. A részek kicsiek, mindegyik tartalmaz egy alacsony zsírtartalmú fehérje összetevőt (hal, hús, csirke) és friss zöldségeket (saláta, uborka, paradicsom, káposzta). Minden edzés befejezése után a beteg kivételesen elegendő kivételt hagy a káros édességek, a zsíros ételek és a gyorsételek táplálékán, így a fogyás gyors és kényelmes.

Az étrend mellett dr. Gavrilov súlycsökkentő technikája rendszeres testmozgást ajánl. Az orvos azonban nem ragaszkodik a tornaterembe való folyamatos látogatáshoz, mivel sok ember számára ez nagyon problémás a munkamódszer, a háztartási munkák stb. Miatt. A beteg kiválaszthatja a számára alkalmas osztályokat - kerékpározás, karika csavarás, futás, tánc. A fizikai aktivitás otthoni tisztítás vagy hosszú séták formájában ajánlott - ez mind a betegtől, a fizikai állapotától és az időtartamtól függ.

Irina Turchinskaya technikája: testsúlycsökkentés

Irina Turchynskaya fitness edző, modell, amely jól ismert résztvevője a súlycsökkentéssel és az egészséges életmóddal kapcsolatos projektekben. Irina maga is reklám a saját technikájához, hiszen ideális alakja van. A testsúlycsökkentéshez ajánlott gyakorlatok közül minden lehetséges a falról való kivezetés, a kéz és láb lengése, a sajtónyomtatás, az "Olló" és a "Planck". A legfontosabb, hogy Irina Turchinskaya szerint osztályokat kell tartani rendszeresen és teljes erővel, anélkül, hogy megbánják magukat.

Emellett a fitness edző arra ösztönzi a játékosokat, hogy lelkileg változtassanak. Először is - szereted magad, a tested, az életed. Nagyon fontos, hogy valami értékes élettel töltsük fel az életünket, ami versenyképes lesz az élelmiszerek számára, mivel a túlfogyasztás az inaktivitás, a lustaság és az unalom következménye.