Sok ember számára sokkal könnyebb a fizikai aktivitás növelése, nem pedig lényegesen csökkenteni az étrendet. Ha csak ebből a csoportból származik, akkor hasznos lesz tudni, hogy sokféle mozgás alkalmas a súlycsökkentésre, beleértve a táncot, amelyet a legtöbb lány nagyon tetszik. Ha úgy dönt, hogy használja ezt a lehetőséget, hogy kap egy karcsú figurát, figyeljen a súlycsökkentő táncok listájára.
Melyik táncos fogyás jobb?
Elemezzük az ilyen típusú gyakorlatok különböző típusait, hogy feltárjuk a legjobb testsúlycsökkentő táncokat. Azonban bármilyen tánc szinte minden izomcsoportot használ, és kiváló, összetett fizikai terhelést ad a testnek. Nem csak hatékonyságuk alapján, hanem személyes szimpátiájuktól is választhat.
Keleti tánc a fogyásért
A hastánc , a keleti vagy arab táncok a testsúlycsökkenéshez hasonlóan különböző stílusok. Ez az egyik legjobb osztály a fogyás, a sajtó megerősítése és az anyagcsere javítása. Egyébként az ilyen típusú tánc, kéz, csípő és hátlap tökéletesen használatos - mivel az egész testet egyszerre gyúrja. Ezenkívül a különféle rázás jól néz ki a teljes testen. Az ilyen vizsgálatok eredményeként kegyelmet, kegyelmet és karcsú derékot kapsz.
Latin-amerikai karcsúsító tánc
Ez az irányzat számos stílust tartalmaz: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue és rumba. Rendszerint a csípő gyors mozdulatokon alapulnak és társával táncolnak. Mindannyian nagyon energiaigényes, és egy lecke során 400-500 kalóriát éget el. Ugyanez mondható el a brazil táncról a fogyásért.
Fitness Dancing a súlycsökkenésért
Valószínűleg hallottál a Zumba-ról: sporttáncok a súlycsökkenésért, amely különböző aerob lépésekből és divatmozdulatokból áll, szinte minden más táncból. Ezekben az osztályokban komplex aerob és kardio terhelést kap, ami lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon a túlsúlytól.
Strip - tánc a fogyásért
Annak ellenére, hogy sokan még mindig meg vannak győződve arról, hogy csak a stripperek mennek ilyen kurzusokba, ez a fajta tánc nagyon kecses és érzéki. Rendszeresen dolgozik, rugalmasabbá, rugalmasabbá, kifejezőbbé és gyönyörűvé teszi testét. És ha olyan irányt választasz, mint a pole-tánc, akkor nagyon meglepődsz majd, hogy mennyi erőfeszítést kell tennie a póluson.
Flamenco a fogyásért
Ez a gyönyörű spanyol tánc nagyon ritmikus, és a rendszeres gyakorlatok nem hagynak egy kövér réteget a testén, nem a legkisebb esélyt a megőrzésre! Azonban technikája meglehetősen bonyolult, és csak az iskola tanárai által gyakorolható.
Hip Hop karcsúsító
Az ilyen táncnak hihetetlen kitartást és jó fizikai előkészítést igényel. Ő képes segíteni a fogyás, ha készen állsz arra, hogy minden tőlünk telhetőt.
Bármelyik tetszőleges táncot választja, fontos, hogy hosszú időn keresztül 2-3-szor tartson órákat. A fogyás folyamata fokozatos, lassú jelenség, de további lépéseket tehet fel annak felgyorsítására.
Hogyan lehet a táncot a fogyás hatékonyabbá tételére?
A hetente 2-3 alkalommal adott osztályok lassan hatnak, és felgyorsulnak, ha egyszerű ajánlások figyelhetők meg:
- A 2 órás edzés előtt, és 20 perccel az indulás előtt, igyon egy csésze kávét cukor nélkül - ez jobb zsírégetést és többet adhat ki a képzésben.
- Az osztály után nem szabad enni 2 órát, és csak aktívan inni a vizet.
Ha az édes, zsíros és liszttel szemben is elutasítod, az eredmények nagyon fényesek és gyorsak lesznek.
Táncórák fogyásért: