A legfrissebb adatok szerint minden ötödik ember a bolygón alvási zavarokat szenved. Úgy döntöttünk, hogy megmagyarázzuk az álmatlanság okait és a főbb jeleket, de fontolóra veszik a betegség kezelésére és a megelőzés módjaira vonatkozó módszereket.
Miért van álmatlanság?
A meghatározó tényezők és az álmatlanság kezelésére szolgáló rendszer meghatározása érdekében meg kell határozni a betegség típusát. Az alvászavarok krónikusak, amelyek állandóak és epizodikusak.
Krónikus álmatlanság okai:
- mentális rendellenességek;
- depresszió ;
- állandó mentális túlterhelés.
Az epizodikus álmatlanságot ilyen tényezők okozhatják:
- Túlzás éjszaka;
- túl korai vacsora;
- kényelmetlen párna vagy ágy;
- friss levegő hiánya az alváshelyiségben;
- zajt;
- fényes fény;
- az éghajlat és a környezet változása;
- kis érzelmi zűrzavar, nyugtalanság.
Egy külön típusban a tavaszi álmatlanság, amely csak a felmelegedés után jelenik meg, és kb. 2-3 hónapig tart. Ez az alvászavar a krónikus megbetegedések súlyosbodásával vagy az akut vitaminhiány és tavaszi vitaminhiány miatt jelentkezik . Az ilyen álmatlanság gyakrabban fordul elő nőknél, mivel tavasszal a nemi hormonok termelése rövid idő alatt megnövekszik, ami ideges körülményekhez és kisebb érzelmi fluktuációkhoz vezet.
Hogyan gyógyítható a krónikus álmatlanság?
Először is, ne öngyógyítson. Ha sokáig álmatlanságban és kísérő fejfájásban szenved, mit kell tennie, és milyen előkészületeket kell tennie, a szakorvosnak meg kell határoznia. Először is, az orvos meg fogja találni a betegség okait és az éjszakai alvás természetét. Az a tény, hogy az álmatlanság nem csak az elalvási nehézségeket jelenti. Korai ébredés, éjszakai ébrenlét vagy alvás abszolút hiánya jellemzi. Mindegyik megjelöléshez egyéni megközelítésre és egy hipnotikum gondos kiválasztására van szükség. A kinevezés után a megfelelő gyógyszer kell a következő tippeket, hogyan aludni álmatlanság:
- vacsora 3-4 órával a várható nyugdíjazás előtt, jobb az alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermékekkel;
- tartsa be a rendszert, feküdjön le és ébresszen fel ugyanabban az időben, akár hétvégén is;
- Ne erőltesse magát elaludni, ha nincs álmosságérzet. Jobb, ha minden monoton elfoglaltságot vagy csendes zenét hallgatsz, amíg aludni nem akarsz. Tévézés közben válassza ki a legudalmasabb és legcsendesebb filmeket és tévéműsorokat;
- ne igyon kávét és erős teát esténként, ne dohányozz.
Az álmatlanságtól elválasztva, jobb, ha előnyben részesítjük a növényi kivonatokon alapuló természetes készítményeket. Hatékonyabb gyógyszereket csak tartós mentális rendellenességek és súlyos alvászavarok jelentenek.
Az álmatlanság népi kezelése
A népgyógyászatban először is az esti imákat javasoljuk. A friss levegőben lévő csendes séta oxigént szolgáltat a tüdőben és az agyban, kellemes fáradtság érzést ad, és segít elkerülni a mindennapi gondokat és tapasztalatokat. Emellett a gyógynövényeket álmatlanságra használják. A legnépszerűbb a bazsarózsa alkoholos tinktúrája, amelyet könnyen lehet vásárolni egy gyógyszertárban. Az anyafej fűje is segít, ezért egész esténként meg kell főzni, mint a rendszeres teát és részegeket. Kitűnő eszköz arra, hogy ne aggódjon, hogyan aludjon az álmatlansággal, egy pihentető lábmasszázs az esszenciális fenyőolajjal. Ezt meleg forró zuhany vagy fürdő gyógyvízzel (levendula, kamilla) kell bevenni
Álmatlanság - következmények
Ha nem állítja vissza a normális alvást, végül olyan betegségeket alakíthat ki:
- aritmia;
- krónikus fáradtság;
- a figyelem romlása;
- a látásszervek betegségei.
Emellett az álmatlanságot az idegrendszer rendellenességei és a mentális megbetegedések kísérik.