Azonban, amit nem megy a kedves gyermekének egészségére. Ezért először is, az ápoló anya, meg kell ismernie a megengedett élelmiszertermékek listáját, és fokozatosan be kell vezetnie őket a diétájába.
A szoptató anyák számára engedélyezett termékek
A szoptató anya étrendjét figyelembe veszik az újszülött igényeinek figyelembe vételével, miközben nem veszik észre a morzsa éretlen emésztőrendszerének jellemzőit. Ezenkívül a szoptatást követően a szoptató anya táplálékának változatosnak és teljesnek kell lennie ahhoz, hogy a test terhességével és az anyatej-kiválással járó veszteségeket pótolja.
A tejtermékek, a gabonafélék, a zöldség és a vaj, az alacsony zsírtartalmú hús és a hal, a gyümölcs és a zöldség a szükséges minimális mennyiségű olyan termék, amely feltétlenül jelen van az ápolónő ételeiben .
Alapvetően a menü létrehozásakor a következő elveket követheti:
- Kalóriaérték. A női test napi igénye a szoptatás alatt 3000-3200 kcal.
- Hasznosságát. Az ápoló anya számára készült tápláléknak nemcsak proteineket, zsírokat és szénhidrátokat kell tartalmaznia, hanem vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznia kell.
- Részletesség. Állítsuk be a szoptató anya laktációját, segít a megfelelő étrendben. Három főétel és két köztes étel - eleget tesz a test szükségleteinek és megtartja az alakot.
- Biztonság. A szoptatós anyák tiltott ételei közé tartoznak: füstölt kolbászok, kolbászok, kolbászok, konzervek, szénsavas italok, muffinok, csokoládé, majonéz, ketchup, instant kávé, sült hús és természetesen alkohol. Mindegyik összetételben különféle színezékeket, illatokat és egyéb anyagokat tartalmazhat, amelyek nem biztonságosak a gyermek szervezetében.
Ezenkívül óvatosan kezelni kell a potenciális allergéneket. Mint például eper, tojás, vörös alma, narancs, mandarin, tenger gyümölcsei, hal, méz, dió. Tekintettel az újszülöttek emésztőrendszerének jellemzőire, érdemes kizárni egy szoptató anya étrendéből néhány gyümölcsöt és zöldséget, különösen a szülés utáni első hónapban.
Nézzük részletesebben, hogy mi legyen az ápoló anya helyes táplálása hónapokig.
Az első hónap az etetés
A laktáció kialakulásának legnehezebb periódusa. Egy szoptató anya táplálásától számítva egy hónappal a szülés után, mennyi minőségű és hosszú lesz a szoptatás, valamint a csecsemő növekedése és fejlődése. Mindenekelőtt a menünek tartalmaznia kell:
- alacsony zsírtartalmú fűszerezett hús (hetente egyszer cserélheti a halat);
- A tejet vagy tejtermékeket fokozatosan vezetik be a táplálékba;
- hajdina, zabliszt és köles zabkása;
- csirke vagy fürj tojás (hetente egyszer);
- makaróni termékek szilárd minőségű;
- növényi olaj 15 g naponta, tejszínes 30 g;
- főtt zöldségek (burgonya, cukkini, sárgarépa, cékla, de fehér káposzta, karfiol, brokkoli, bab először is jobb megtagadni);
- A cukorkák kis mennyiségben és csak természetes összetevőkből állhatnak.
2-6 hónapos ételek
Ezt a terméket hozzáadhatja a menühöz:
- árpa, gyöngy, búzasütemény, és már a tejet is lehet főzni;
alacsony zsírtartalmú túró; - zöldségekből - padlizsán, fehérrépa, sütőtök, káposzta;
- kekszek, kekszek.
6-12 hónapos étkezések
Ebben az időszakban a megfelelő táplálkozás még mindig kiemelt fontosságú az ápoló anya számára. Azonban már megengedheti magának, hogy enni valamit sült, néhány csokoládé darab, vagy egy egzotikus gyümölcs.
12-18 hónapos étkezések
Ha a megfelelő táplálkozás még nem vált szokássá, akkor egyfajta megvalósítással biztonságosan visszatérhet az előző menübe.