A vizuális felmérés nagyon szubjektív: magunknak minél teljesebbnek tűnik, mint mi valójában, és akik szeretnek bennünket, megpróbálnak díszíteni. Az elhízás mértékének megítélésén alapuló egyéni koefficiens - az úgynevezett testtömeg-index (a továbbiakban BMI) - segít. Számítsd ki, hogy nagyon egyszerű, csak súlyra, egy centiméteres szalagra és egy számológépre kell felszerelnie.
A BMI megegyezik a testtömeg hányadosával, kg-ban, a méterben vett növekedési sebesség négyzetméterére vonatkoztatva. Tegyük fel, hogy magassága 1,63 m, súlya pedig 59 kg. Ebben az esetben a BMI = 59 / (1,63 × 1,63) = 22,20. Ez azt jelenti, hogy súlya teljesen normális (BMI a 20-25 tartományban).
Ha a kapott arány 25 és 30 egység között van, akkor közelebbről meg kell vizsgálnod az étrendedet és az életstílusodat. Egy ilyen BMI még nem beszél az elhízásról, de figyelmeztet: a testsúly már "felugrott" a norma fölött.
A BMI értéke 30-35, az elhízás 1 fázisát jelzi: a tényleges tömeg 1-29% -kal haladja meg az ideális súlyt. A BMI 35-40-nél 2 fokú elhízás alakul ki, amikor a testtömeg 30-49% -nál nagyobb mértékben különbözik az ideális testtől. A harmadik fokú elhízás 50-99% -kal növeli az ideális súlyt, és a testtömegindex több mint 40 egység.
A kezelés módszerei
Az elhízás hatékony kezelése különleges étrendet és testmozgást biztosít. Vannak olyan gyógyszerek is, amelyek csökkentik az étvágyat és gyorsítják az anyagcserét, de lehetetlen vény nélkül kapni. Az orvos csak akkor fogja felírni ezeket az alapokat, ha az elhúzódó diétaterápia és az ő felügyelete alatt végzett szisztematikus gyakorlat nem eredményezett eredményt. Tehát először keményen kell dolgoznia, de fanatizmus nélkül.
Fontos megjegyezni, hogy minden esetben a szervezet ellenjavallt a stressz és a túlterhelés ellen: egy napon nem hagyhatja el teljesen az ételt és "gyilkolhatja meg az éhségsztrájkot" a szépség nevében. Komoly problémákat okozhat az emésztés. A nem szokványos erőteljes terhelések nem adnak pozitív hatást, csak az izmok rettenetes rázkódását vagy nyújtását. A diétához és a sporthoz simán kell menni, minden nap csökkenteni kell a kalóriák számát és növelni kell a terhelést.
Mit kell enni?
Ha a dietoterápiát ki kell zárni az étrendből, könnyen emészthető táplálék, szénhidrátokban gazdag - levegő sütemények, tejszínes sütemények, csokoládék, édességek és más kedvenc édességek. Cserélje őket vitaminokkal, rostokkal és biológiailag aktív összetevõkkel gazdag ételekkel: zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket, fûszernövényeket, teljes gabonát. De nem tudjuk megtagadni a tejet, a tojásokat és a húsokat - extra fontokat fizetünk szénhidrátok és sütemények, nem lapos fehérjék.
A 1 és 2 fok közötti elhízás táplálékának napi étrendet kell tartalmaznia, amely tartalmazza:
- 70-90 g fehérje;
- 100-200 g szénhidrát;
- 65-75 gramm zsírt.
A harmadik fokozatú elhízás étrendje súlyosabb:
- 60-70 g - fehérjék;
- 100 g - szénhidrátok;
- 50-60 g - zsírok.
Radikális módszerek
Sajnálatos módon az étrend és a testmozgás csak 1 és 2 fokos elhízással jár. Amikor a BMI "felugrott" a 40 év felett, az ilyen módszerek hatástalanok, mint a kábítószerek. Ilyen súlyos formák esetén sebészeti beavatkozást végeznek: a gyomor "varrva", vagyis mérete csökken. A műtét után a páciens már nem tud enni az előző kötetekben, és a testsúly fokozatosan csökken. Ezt a kezelést csak az elhízás 3 fokán írják elő, a műveleteket vágás nélkül végzik (lyukasztás lézersugárral).