A felejtés nagyon fontos mechanizmus az emberi psziché számára, ami abban áll, hogy bizonyos információk emberi tudatából eltűnnek. Annak ellenére, hogy első pillantásra egy problémás mechanizmusnak tűnik, amely csak hátráltatja, valójában ő segít a legnehezebb élethelyzetekben. A pszichológiában való elfelejtés másképpen történik, hiszen kétféle ilyen eljárás különbözteti meg a felejtés okait: természetes és pszichológiai traumák következtében.
Elfelejtve, mint a memória folyamata
Az első dolog, amelyet megszüntettünk a memóriából, olyan dolog, amiért nem sokáig koncentráltuk figyelmünket. Gyakran felejtsd el az összes gondolatot, ami a fejemben repül, mielőtt aludni akart, miért, és azt tanácsolja, hogy egy éjjeliszekrényt és jegyzetfüzetet tartson. Alvás, mint általában, törli a rossz emlékek, pihenést ad a pszichének a bánat pillanatában. A felejtés törvénye az, hogy olyan eseményekre terjed ki, amelyeket nem tulajdonítunk fontosnak, ami lehetővé teszi számunkra, hogy csak a számunkra fontos információkat tartsuk szem előtt.
Elfelejtés, mint elnyomás
A legtöbb emberben a kellemetlen események eltűnnek a memóriából, nem pedig a kellemesekből, ami alapja a spekulációnak, hogy így zajlik le a negatív érzelmeket eredményező elmozdulás folyamata. Felejtsük el, hogy nem viseljük meg magunkat az életünk végéig egy rokon halála után, de megtaláljuk az erőt ahhoz, hogy túléljük ezt a helyzetet.
Emlékezés és elfelejtés
Néha megemlékeznek a munkánk ellenünk, és a felejtés problémája csak a hiánya miatt szólalhat fel. Ha valami kellemetlen maradt az elmédben, próbálj ki egy egyszerű trükköt.
Állj fel egyenesen, hátrafelé, képzeld el, hogy az információ a kezedben és a lábadban van, fény. Erre koncentrálj egy pillanatra, aztán dobd ki magadból, megkönnyebbülve. Inhaláljon, kilézhesse és rázza fel testének minden részét. Ezután a felejtési folyamat sokkal gyorsabb lesz.