Minden tisztességes szex életében vannak olyan pillanatok, amikor száz százalékig kell kinéznie. De sajnos nem mindenki rendelkezik ideális alakjal a természetből, és gyakran küzdeni kell. És az egyik legproblémásabb hely a nő testén a csípője.
A kérdésekre adott válaszok: "Miért van zsír a csípőre?" És "Hogyan fogyaszthatok a csípől?", A mai kiadványban megtalálja.
Miért jelennek meg a zsír a combon belül és kívül?
Az a tény, hogy fiziológiailag az asszony úgy van elrendezve, hogy ezen a helyen zsíros lerakódásokat gyűjt. Az ilyen "tartalékok" gyakran szedik a nő testét a terhesség alatt. Szülés után, laktáció alatt az ilyen lerakódásoknak maguknak kell elmenniük. De a gyakorlatban ez nem mindig történik meg. A nő endokrin rendszere zavarja az örökletes tényezőket, életmódot és étrendet. Mindez összességében nem teszi lehetővé a szervezet számára, hogy önállóan égesse a köveket a csípőjén. Mit tegyek ebben az esetben? A válasz egyszerű, integrált megközelítést alkalmazva, naponta keményen dolgozik a cél eléréséhez, nevezetesen a gyönyörű és karcsú csípő.
Hogyan vezethet a zsír a combból étrenddel?
Őszintén szólva, a zsírégetés étrendje a csípőnél nem különbözik más diétáktól. Az alapelvek megegyeznek: csökkentse az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, ne igyon túl sok folyadékot, korlátozza magát a zsíros és sült ételekre. Egyél gyakran, de kis adagokban. A lisztre és az édesre kell korlátoznod. A hús és a hal alacsony zsírtartalmú fajták, és csak párolt vagy főzött. Ami a vizet illeti, az mennyisége nem haladhatja meg a napi 1,5-2 literet (beleértve az első ételeket és teákat). Jobb, ha az ásványvizet előnyben részesítjük. Íme egy példa arra, hogy hogyan lehet megszervezni az ételeket a nap folyamán.
Reggeli: egy tojás (kemény vagy főtt, nem sült) és zöldség saláta öltözködés nélkül. A zöldségek mindenképpen igénybe vehetnek.
Ebéd: minden gyümölcs. Az Apple, a narancs, az őszibarack, bármit is szeret, de csak egy dolog.
Ebéd: zöldségleves, alacsony zsírtartalmú főtt hús vagy hal (körülbelül 100 gramm), egy darab kenyér, egy pohár lé.
Délutáni snack: zöldség- vagy gyümölcssaláta öltözködés nélkül.
Vacsora: párolt zöldségek körettel. Az étkaként főzött burgonyát, hajdinát, rizst is kaphat, de az adag kicsi lesz.
Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsír a combról a testmozgást?
Az egyik diéta a kívánt eredmény eléréséhez nagyon nehéz. Ezért, hogy megszabaduljon a zsír a csípő, akkor végre speciális gyakorlatokat. Az ilyen gyakorlatok segítenek eltávolítani a zsírt a csípő külső részéről és belülről.
1. gyakorlás: feküdjön le jobbra, jobb karja a fej alatt, a bal oldali előtt áll a padlón. A lábak 90 fokos szögben vannak hajlítva. Emelje fel a bal lábát kb. 20-30 cm magasságra, anélkül, hogy térdre hajlana. Tartson ebben a helyzetben 5 másodpercig, és engedje le a lábát. Ismételje meg ötször, majd végezze el a gyakorlatot a jobb lábhoz.
2. gyakorlat. Ülj le a padlóra, a kezét háttámlára, a bal láb lábát pedig a jobb térde. Hajlítsa meg a jobb lábát a térdben, amíg meg nem érezte a bal csípő hátsó izmainak feszültségét. Várakozás ebben az állásban 5 másodpercig és visszatérés a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 5-ször, majd hajtsa végre a gyakorlatot a másik lábhoz.
3. gyakorlat. Álljon mind a négyen, térden kissé egymástól, a lábak össze vannak kötve. Nyújtsa vissza a fenékét, amíg "lábra" nem ül. Tartson ebben a helyzetben néhány másodpercig, és térjen vissza az eredetihez. Ismételje meg 7-10 alkalommal.
4. gyakorlat. Minden négyen állni kell, a karok könyökölnek a könyökökön és soványak rájuk. Húzza végig a jobb és a bal lábát hátrafelé, 10 lábbal.