Magabiztosan mondhatjuk, hogy nincs olyan nő, aki nem álmodik a formás, szép lábakról. És ugyanakkor a legtöbb nő számára úgy tűnik, hogy ezek a lábak a felhőkön túl és elérhetetlenek, mert a lábak (és különösen a csípő), mint bármi más, hajlamosak a zsíros lerakódások felhalmozására. És mivel nagyon nehéz gyorsan eltávolítani a zsírt a lábaktól, sokan elutasítják ezt az elképzelést, egyszerűen csak magukra integetnek. Mi viszont nem arról beszélünk, mennyire fontos egy szép lábbal rendelkező nő számára, de egyszerűen javasoljuk néhány egyszerű módszert, hogyan lehet elveszíteni a köveket a lábadból.
1. Az első módszer - vizsgálja meg étrendjét
Ha beállít egy célt - a zsírok meghajtására a lábadon, akkor anélkül, hogy valami étrend lenne, nem teheted. Először is, vegye ki a diétából minden sült, sózott, lisztet és mindenféle édességet. A siker egyik kulcsa a folyadékbevitel korlátozása. Mint tudják, a vesék nem mindig képesek megbirkózni a rájuk háruló terhekkel, és a felesleges víz "letelepszik" az emberi testben a leginkább helytelen helyeken: lábak, ujjak, arcok. Ezenkívül ne használjon szódavizet. Ezután kiszámolja a naponta szükséges kalória mennyiségét. És ezen összeg alapján, készítse el napi étrendjét (lehetőleg azonnal az egész hétre). Így könnyebb lesz az étkezés követése, és előre elkészítheti a megfelelő mennyiségű ételt ételei számára. Kerülje a snackeket! Nem szabad több mint 5 étkezést naponta, utóbbit legfeljebb 3 órával azelőtt, hogy lefeküdtél.
2. 2. módszer - masszázs
A masszázs, amely segít a zsírok megégésében a lábakon, önállóan és a szépségszalonban is előállíthatja. Természetesen az eljárás a szalonban sokkal több hatással jár, mint az önmasszázs. Azonban a diszkontálás az eljárás magas költségeire, valamint nagyon sok ülésre, teljes mértékben bevalljuk, hogy Ön az önmasszázs lehetőségét választja. Annak érdekében, hogy ezt az eljárást végezhesse otthon, olajra van szüksége anticellulit masszázsra és vákuumos dobozokra. Ez az eljárás nem csak a kövérégést elősegíti, hanem javítja a bőrének állapotát is, ami csak a lábaink javát szolgálja.
3. Három módszer - gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni a zsíroktól a lábakon
Nemcsak a konkrét gyakorlatokat, hanem elvileg a fizikai terheléseket is értjük. A lábak a test részei, még a szokásos séta során is keményen dolgoznak. Tehát felejtsd el a liftek létezését, innen a lépések a legjobb barátok. És ne légy lusta sétálni egy-két lépésre a tömegközlekedés gyalog. És hozza a lábad formába, és friss levegőt kapjon. De vissza a gyakorlatokhoz. Számos hatékony gyakorlatot kínálunk Önnek, segít a zsírok eltávolításában a lábakból, és jó formában tartja őket.
Gyakorlat 1. Guggolás. Olyan egyszerű, de ugyanakkor nagyon hatékony gyakorlat. Csak csattant, anélkül, hogy a sarkát levennéd a padlóról.
2. gyakorlat: A bukás. És két változatban. Az első egy lökhárító, amelyben a lábszár mögött egyenes marad, és a második - amelyen térdre hajlik. Mindkét típusú gyakorlatok nagyon hasznosak, és célszerű kombinálni őket.
Gyakorlat 3. Makhi láb. Álljon mind a négyen, mutasson a hajlított térdre, és lengesse a lábad. Vegye figyelembe, hogy a saroknak a mennyezetre kell irányulnia.
4. gyakorlat: oldalfedél a lábával. Álljon hátra egy szék vagy egy asztal mellett. És lábait oldalra dobja. Először jobb láb jobbra, majd jobb láb balra. Akkor változtassa meg a lábad.
5. gyakorlat: Női zokni nevelése. Szintén két változatban készült. Az első - lassan emelkedik a zokni és menj vissza, a második - gyaloglás zokni.