Minél közelebb van a tél, annál rosszabb a hangulat: hideg szél, unalmas esõ, felhõvel borított ég elborítja a hangulatot, és pesszimista hangulatra állítja. Ekkor a munkaképesség csökkenni kezd, a fáradtság csökken, a kanapén fekszik, és nem tesz semmit - ez mindenkinek ismeretes, és a pszichológusok őszi depressziónak nevezik.
Mi az őszi depresszió?
Sok szakértő úgy véli, hogy a sok ősszel érkező depresszió nem annyira ártalmatlan, mint ahogyan a többség hisz, és megjelenése összefügg az emberi pszichés változásokkal, amelyek a téli felkészülés időszakához kapcsolódnak. Érdekes, hogy az ősz a szomorúság és a depresszió ideje, ami azzal jár, hogy az állatok elhagyják a hibernálást, amikor hidegebbé válnak és a könnyű nap lerövidül.
Az őszi depresszió okai
Hasonló összehasonlítást lehet elfogadni, mivel ebben az időben valóban letargia, álmosság van, az erõ csökkenése van , de ez nem ér véget, és a hivatalos orvoslás azt állítja, hogy a depresszió okai sokkal bonyolultabbak, mint az elsõként nézd. A legfontosabbak a következők:
- az agyba bejutó szerotonin anyag hiánya, amit a boldogság hormonjaként hívtak le;
- az ilyen körülményekre való genetikai hajlam;
- hosszú tartózkodás stresszes körülmények között.
Az őszi depresszió jelei
A szürke nap és az ég nem okoz mosolyt a felhőkben, ezért az őszi depresszió jól ismert jelei, mint például az apátiás és elégedetlenség az életével, a fokozott ingerlékenység, a rossz hangulat, a csökkentett hatékonyság, az esetek iránti érdeklődés csökkenése, a fáradtság kevésbé jelentős az állapot jellemzésére:
- az álmosság jelenléte nem csak este, hanem napközben is;
- étvágycsökkenés vagy megnövekedett étkezési szükséglet;
- a figyelem koncentrációjának gyengülése;
- szorongás előfordulása;
- álmatlanság.
A depresszió ilyen jellegű jelei az év más időpontjaiban is lehetségesek, de ősszel ők képesek "megtámadni", összegyűltek és helyrehozhatatlan kárt okoznak egy személynek, különösen ha betegségeket, háztartási, anyagi és termelési problémákat, családi konfliktusokat gyengítenek. Nem véletlen, hogy a statisztikák arra utalnak, hogy ez az időszak a legnagyobb számú öngyilkossági kísérlet.
Hogyan csökkenhet a depresszió ősszel?
Bár ez a jelenség átmeneti (őszi depresszió), ugyanakkor gyorsan tudod megszabadulni attól, hogy nagymértékben függ az embertől. A lustaság, a hobbi hiánya, a bonyolult családi kapcsolat, a magány és az élet elégedetlenségének érzése súlyosbítja a depressziós állapotot. Ennek elkerülése érdekében használhatja az ajánlásokat, hogy segítsen leküzdeni, és ez kiváló megelőzést jelent az őszi depresszióban:
- terhelje magát munkával: sok van a házban vagy az elővárosi területen;
- gyakrabban találkoznak barátaikkal, akik pozitív attitűdök, és tudják, hogyan találnak pozitív pillanatokat a legnehezebb helyzetekben is;
- jelentkezzen fel fitness, jóga, az edzőteremben vagy medencében, és rendszeresen részt vesz az órákon.
Őszi depresszió - hogyan kell harcolni?
Az ősz szomorú, és akkor lehet, hogy esténként feküdhetsz a kanapén, sajnáld magad, rontsd az időjárást, rokonokat, barátaidat, vagy másképp viselkedhetsz. És bár az őszi melankóla szinte mindenkit elfog, nem mindenki alázatosan elviseli a súlyos befolyását. Tünetei nyilvánvalóvá válnak, annál kevésbé, annál több időt töltünk hasznos és kellemes törekvésekben. Vannak még tippek, hogyan lehet megszabadulni a depressziótól a hideg őszben. A legfontosabb dolog, amire szükség van az időjárás dulaságának és nedvességének elleni harcban, az a vágy, hogy "felrázzuk", és életünket fényesebbé és érdekesebbé tegyük, és ebben segíthetünk:
- divatos szokatlan és világos ruházati elemek;
- további világítás a lakásban;
- kellemes lágy zenét otthon, és ha lehetséges, a szolgálatban;
- Kedvenc érdekes foglalkozása: fotózás, kézimunka, műszaki kreativitás, írás, stb;
- sport- vagy fitnesz csoportokban.
Ezenkívül az őszi depresszió akkor lesz legyőzve, ha az élelmiszer hasznos termékeket használ. Különösen jó szezonális citrusfélék és a helyi téli fajták alma és egyéb ajándékok kertek és kertek. Nem lesz felesleges, és támogatja a testet a vitaminokkal, valamint a gyógyszertár orvosával vagy gyógyszerészével, és természetesen kirándulásokkal, kiállításokon, színházakon, koncerteken való látogatás segít kiválasztani őket.
Vitaminok az őszi depresszióból
Az emberek elméjében már régóta megállapították, hogy a nyári időszakban felhalmozódott vitaminok elegendőek lehetnek az őszi-téli időszak túléléséhez házi készítmények és frissen fagyasztott bogyókból és zöldségekből készült ételek miatt. Sőt, mindez támogatja az energiát, de gondoskodni kell arról, hogy a szervezet vitamin-kiegészítőket kap.
A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a szervezetnek a vitaminok iránti igény kielégítése érdekében legalább 400 gramm friss gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania minden nap. Különösen hasznosak ebben az évszakban a káposzta, friss és savanyú cékla, zöldborsó, burgonya, alma, mindenféle diófélék, szárított kajszibarack, szilva, citrusfélék.
A depresszióból származó vitaminok tengeri halakban és tenger gyümölcseiben találhatók, csirke, nyúl, pulyka, máj táplálékhúsában. Fogyasztásaik a szervezetet kiegészítik az omega-3 és az omega-6 aminosavakkal, valamint az A, D, K, B csoporttal és másokkal. Ne felejtsük el, hogy a C-vitamin fő beszállítói, amelyek az ősszomjas melankóliák és a hólyagos betegségek megelőzéséhez szükségesek, a kutyák, a tengeri fonák, a fekete ribizli és a kiwi. Kiegészítésük a testben való bevitelükhöz vitamin komplexeket igényel, amelyeket a gyógyszertárban lehet megvásárolni.
Diéta Depresszió
Az őszi lustaság, az unalom és az apátiával való megbirkózás segít a megfelelően szervezett ételekben, beleértve a vitaminokban gazdag élelmiszereket, valamint a természetes antidepresszánsokat. A depresszióban a tápláléknak tartalmaznia kell a vitaminokon, a mikro- és makroelemeken, ásványi anyagokban és zsírsavakban gazdag élelmiszereket. A táplálékkutatók egy speciális étrendet fejlesztettek ki, amely segít enyhíteni az õszi depresszió pusztító hatásait, és sok esetben - teljesen megszabadulni.
Az őszi táplálkozásnak tartalmaznia kell a tengeri halak ételeit sárgarépa, spenót, brokkoli, retek körettel. A menüben diófélék, zabpehely és hajdina zabkása, sajt, természetes vaj, tejtermékek. A téli zöldségekből készült saláták szezonálásához jobb, finomítatlan növényi olaj. Az italok hasznosak lehetnek a dogrose, az aszalt gyümölcsökből készült készítmények, az áfonya és más bogyók, a kakaó és a forró csokoládé.
Filmek az őszi depresszióból
Az őszi időjárás és a melankólia jó egészségügyi támogatása kiállításokat, koncerteket, filmeket néz. Sokak számára a filmek kiváló pszichológiai antidepresszánsokká válhatnak. Azonban semmilyen, de az életet erősítő filmek depresszióból származnak, amelyek között a melodramák, a komédia és a kalandfilmek megtalálják helyüket.
- Knockin 'on Heaven (Németország, 1997) . Dir. Thomas Ian. A két barát halálra ítélt képét, amelyek komolyan járnak, a rendező mesteri munkája azonban a közönség számára értékeli az élet minden pillanatát.
- M er harcos (USA, 2006) . Dir. Victor Salva. A gimnasztusos sportolóról szóló film elhallgatja az őrültet mindegyiken, és segít megérteni, mi van.
- Nagy hal (USA, 2004) . Dir. Tim Burton. Egy film, amely mindannyian saját módján látja a valóságot. A rendező nem csak egy érdekes történetet vett el, hanem egy olyan képet, amely sokáig emlékezetében marad.
- És a szívemben táncolok (Nagy-Britannia, 2004) . Dir. Damien O'Donnell. A kerekes székekkel foglalkozó filmről, amelynek optimizmusa sokak számára csak az irigység.
- A Spotless Mind örök napfényképe (USA, 2004) . Dir. Michel Gondry. Egy másik Jim Kerry-t használunk, de ebben a képben feltárja drámai tehetségét. A film azt mondja neked, hogy az élet nem számítógép, és egyetlen gomb megnyomásával semmit sem lehet eltávolítani.
- Fizetés másnak (USA, 2004) . Dir. Mimi Leder. Ez a film egy kisfiúról szól, nagy szívvel. A házi feladatának elvégzése után ő maga megértés nélkül létrehozta a kölcsönös segítségnyújtás hatalmas és egyedülálló rendszerét.
- Vörös kutya (Németország, 2011) . Dir. Kriv Stenders. A kutyákról szóló film, amely sok telepesek számára segítséget nyújt egymásnak. A városban, ahol élt, emléket helyezett el.
Meg lehet halni a depresszióból?
A depresszió olyan komoly pszichológiai állapot, amely képes és kell legyőzni. Igaz, csak akkor lehet legyőzni, ha egy személynek van munkája, barátai, hobbija, kellemes gondja. Ez azonban akkor következik be, amikor súlyos depresszió alakul ki, amelyet veszteségek, problémák, konfliktusok okoznak, amelyeket hosszú ideig nem oldottak meg. A rossz időjárás, a korai szürkület, a ritka napsütéses napok súlyosbíthatják. Ebben az esetben a halálesetek lehetségesek.