A gyermek elfojtja ... A szülők, akik a hörgő asztma problémáira támaszkodnak, tudják, hogy milyen nehéz figyelembe venni azt a tényt, hogy egy ilyen betegségben szenvedő gyermeknek minimális napi kortikoszteroid adagot kell vennie. Szükséges, hogy csak lélegezzen normálisan. De van-e mód arra, hogy segítsen a gyermeknek nemcsak gyógyszerekkel?
Mint kiderült, nagyon hatékony módszer a gyermek megfelelő légzésének megteremtésére, amelyet az orosz énekes Alexandra Nikolayevna Strelnikova talált fel a 20. század második felében.
Eleinte gimnasztikának tartotta fejlõdését, amelyben az elõadók hangja tisztábbnak és tisztábbnak kezdõdni kezdett (a diákokkal folytatott megbeszélést, ezért nagyon aggódott a hangjuk gyors fejlõdéséért). De később kiderült, hogy a Strelnikova módszer szerint a gyermekek légzőtorna kiváló gyógyító hatása a bronchitisnek, a bronchiális asztmának, az adenoidoknak, a dagadtságnak és a sinusitisnek. Segíthet olyan problémák kezelésében, mint az orrfolyás, bőrbetegségek (atópiás dermatitis, pikkelysömör), szív- és érrendszeri betegségek, fejfájás, migrén, fej- és gerincbetegségek és sérülések.
Íme néhány példája a gyakorlatoknak a Strelnikova légzőtorna módszerével.
Példák a gyakorlatokra
A szabály: a lélegzetet csak az orr teszi lehetővé, az inhalációnak zajosnak, élesnek és rövidnek kell lennie, a kilégzés pedig a szájon keresztül történik. A légzés csak a mozgásokkal egy időben történik meg.
"Ladoshki"
A gyermeknek állva kell állnia, karjait könyökökre kell hajtania, le kell engednie és meg kell mutatnia a tenyerét. Ennek során éles, ritmikus lélegzetet kell tennie az orrodban, és kezeit az öklébe kell szorítani - hogyan kell megragadni a levegőt. A szerződésnek négy légvételre van szüksége, majd - három-négy másodperces szünet után. Még négy lélegzetet, ismét - szünet.
A gyakorlatot 4 alkalommal 4 alkalommal hajtják végre.
(Ne feledje, hogy ennek a gyakorlatnak a kezdetén szédülés lehetséges, gyorsan el kell mennie, de ha nem, akkor az edzést le kell állítani.)
"Szivattyú" (vagy "A gumiabroncs befújása")
A gyermek egyenesen lesz, a lábak már be vannak helyezve, mint a váll szélessége. Előre kell tennie a lejtést (a kezek eléri a padlót, de ne érjen hozzá), és a lejtő második felében éles és rövid orr-inspirációt (a lélegzetet az íjjal kell kiegészíteni). Anélkül, hogy teljesen kiegyenesedne, fel kell emelnie magát, és újra ösztönöznie kell a hajlamot. Ez a gyakorlat olyan, mint a gumiabroncsok szivattyúzása. Végezzen 16 lélegzetet, szüneteltesse - három-négy másodpercig, ismét 16 lélegzetet.
A gyakorlatot 16 alkalommal hajtja végre 6 lélegeztetés.
"Macska" (vagy gömbölyű egy fordulattal)
A gyermek egyenesen lesz, a lábak már szűkebbek lesznek, mint a váll szélessége, és könnyed guggolást végeznek (anélkül, hogy felemelnék a lábat a padlóról), és ezzel egy időben jobbra fordítják a csomagtartót. Éles lélegzetet vesz. Ugyanúgy fordul balra - éles lélegzet.
A gyakorlatot 3 alkalommal végezzük 32 légzéssel.
"A nagy ingasz"
A gyermek egyenesen lesz, a lábak már be vannak helyezve, mint a váll szélessége. Mint a "Szivattyú" gyakorlatban, a gyermek kissé elhajlik és belélegzik. Aztán hátat fordít, hátrafordul és megfogja a vállát. Vegyünk még egy lélegzetet. Ezzel a gyakorlattal a kilégzés önmagában történik, ezért nem szabad kifejezetten ellenőrizni. A légzés közti szünet három-négy másodperc.
A gyakorlatot 3 alkalommal végezzük 32 légzéssel.