A terhesség második félévében szinte minden nő szenved a toxikózisban. És ebben az időszakban szembesülnek azzal a kérdéssel, hogy mi van a második trimeszterben. A szervezet már majdnem alkalmazkodott a megkezdett változásokhoz. Végül a nők megfelelő figyelmet fordíthatnak a táplálkozásra. Ne felejtsük el azonban, hogy a második trimeszterben lévő terhes nők tápláléka sokszínű, és ami a legfontosabb - helyes.
Növelni az élelmiszer mennyiségét ebben az időszakban nem érdemes, mivel a szervezet oly módon van beállítva, hogy minél több hasznos anyagot kivonjon. A terhes menü a második félévben kiegyensúlyozottnak kell lennie. Minden jövendő anya valami finomra vágyik, és ezt nem kell tagadnia. Csak ismeri az intézkedést.
A nő belsejében egy morzsa alakul ki és fokozatosan nő. A terhesség második trimeszterében a tápláléknak arra kell törekednie, hogy a szükséges mennyiségű tápanyagot és vitaminokat biztosítsa. Ha a táplálékkal együtt a magzat nem kapja meg a szükséges összetevőket a növekedéshez, akkor az anya forrásaitól elvonja őket, ezáltal gyengíti a nő testét.
A táplálkozás öt alapvető elve van a második trimeszterben:
- A terhesség alatt ajánlott fehér kenyeret adni. Jobb kenyeret adni a teljes szemekből. Nos, ha hozzáadott korpát, szezámmagot. A teljes kiőrlésű gabonából készült kenyér és a teljes kiőrlésű lisztből készült sült termékek segítenek stabilizálni a vércukorszintet, valamint biztosítani a szervezetnek a B-vitamint. Javasoljuk, hogy naponta több mint 200-300 gramm péksütést fogyasszon. A cukorkák terhes terhes jobb enni lekvárt, halva, kandírozott gyümölcsök.
- A terhesség második trimeszterében az élelmiszereknek tartalmazniuk kell a D vitaminban gazdag ételeket. Ez a vitamin szükséges ahhoz, hogy megakadályozza a gyermekek rohamok kialakulását. Ezzel a vitamin segítségével kialakul a gyermek csontrendszere. Mint mindannyian tudjuk, a D-vitaminban gazdag halolaj. De ez inkább egy étrend-kiegészítő, mint egy termék. Ez a vitamin még mindig megtalálható a tejben, tojássárgáján. Ennek a vitaminnak a különlegessége, hogy csak a napfény hatása szintetizálódik.
- A második trimeszterben a nõi tápláléknak magasan kell tartalmaznia az ételeket. Amikor felmerül a kérdés, hogy hogyan kell enni a második trimeszterben, egy nőnek emlékeznie kell arra, hogy a vas-tartalmú élelmiszerek a kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrend elsődleges alapja. A máj a vitamin tartalma rekordja. De ne hagyja abba, mert a máj mellett a vas tartalmaz A-vitamint, amelynek túladagolása veszélyezteti a fejlődési rendellenességet a magzat. A vasat a csirkehús, a bab, a teljes kiőrlésű kenyér, a zabpehely, az aszalt gyümölcs. Gondoskodni kell arról, hogy a vas jól felszívja a testet. Ehhez ajánlott frissen préselt gyümölcslevet inni. A kávé és a tea használata korlátozottabb.
- Az étrendnek tartalmaznia kell a kalciumban gazdag ételeket. A 17. héten az anyaméhben lévő csecsemő aktívan megmozdul és mozog. A gyermek csontrendszerének gyors fejlődési üteme, és ez magas kalciumköltséget igényel. A második trimeszterben a terhes nőknél a diéta változása továbbra is a magas tartalmú ételeket célozza meg
ez az elem. A kalcium megtalálható a tejben, tejtermékekben, sajtban. Ő is jelen van a spenótban, kajszibarackban, dióban, mandulában, szezámban. Kevesen tudják, hogy a kiváló forrás a datolyaszilva. - Érdemes emlékeztetni arra, hogy a terhes nők szigorúan tiltják az alkoholt. Ne ajánljon szénsavas italokat, ne egyenek sült, sós, savanyú italokat. Nem lehet vizet csapni vagy szódavízzel inni. Előnyben részesítjük az ásványvizet gáz, komposzt, gyümölcsitalok, friss gyümölcslevek nélkül.