Kerülje a stresszes helyzeteket. Nem mindig ilyen megnyilvánulás negatív. A stressz pozitív környezetben, pozitív érzelmekben tapasztalható. A stressz nem más, mint a test védekező reakciója az olyan körülmények megváltoztatására, amelyekben az ember megszokta a létezést. Az úgynevezett "comfort zone", amelyből kiderül, hogy kényelmetlenek vagyunk. A pszichoemotikus stressz negatív érzelmi hatások esetén fordul elő. Ezek a következők:
- veszélyt jelent;
- harag;
- konfliktushelyzetek;
- félelem.
Ha elérkezik ebben az állapotban, az ember nem képes eleget tenni az elsődleges biológiai és társadalmi igényeknek.
Az érzelmi stressz több szakaszon megy keresztül:
- a szorongás fokozata. Ebben a szakaszban éles reakció van az ingerekre;
- az ellenállás szakaszában. Az ember a létezés feltételeihez igazodik és alkalmazkodik. Állandó depresszióban élhet;
- kimerülés fázisában. Az alkalmazkodóképesség csökken, ami később halálhoz vezet.
fiziológia
Az érzelmi stressz hatással van a szervezet összes funkcionális rendszereire. Nagyobb befolyást gyakorol a vegetatív rendszerre. Ez utóbbi viszont gyengén ellenzi a negatív hatásokat, nagyon könnyen kiegyensúlyozva. A vegetatív rendszer része az idegrendszernek.
Most arról, hogy mi történik a pszichés stressz idején:
- a kéreg kap egy jelet a külső környezetből. Az ingerek kezdik cselekedni;
- a fenyegetésnek tekintett jel az idegpályák mentén átadódik a hypothalamus osztályainak;
- a testben egy erős adrenalin szabadul fel.
Érzelmi stressz jelei
A stressz jelenlétét a következő mutatók alapján diagnosztizálhatja:
- a testhőmérséklet lehetséges növekedése vagy csökkenése;
- gyors pulzus, szívdobogás;
- izzadás;
- fejfájás és szédülés;
- fáradtság;
- ingerlékenység;
- szorongás, félelem, kétségbeesés érzése;
- a könnyek megakadályozása;
- ellenőrizetlen viselkedés.
Az érzelmi stressz megnyilvánulásának sajátossága az, hogy az érzelmek "mérséklõdnek", és nehéz ellenõrizni. A személy nem képes megfelelően reagálni arra, hogy mi történik, "megtörik" másokkal, és így felszabadítja magát az energia túláramlásától.
kezelés
Az érzelmi stressz állapota minden esetben kezelhető. A leghatékonyabb és legnépszerűbb lehetőségek a következők:
- meditáció (relaxáció);
- auto-képzés (pozitív hozzáállás);
- jóga;
- fizikai gyakorlatok (edzőterem);
- nyugtatók szedése;
- pszichológus látogatása.
Gyakran nevetni és hinni, hogy minden, ami történik, csak a jobb.