Ha nem tudod, hogyan kell a célra összpontosítani, akkor lehetetlen lesz sikert elérni. Ezért érdemes időt találni a figyelemfelkeltés és a felnőttek memóriahelyeinek gyakorlására. Először, mindez bonyolultnak és sikertelennek tűnhet, de a rendszeres osztályok valóban alkalmasak arra, hogy jó hatásokat mutassanak.
Hogyan tanuljunk összpontosítani - gyakorlatok
- Olvasás . Természetesen nem egyszerű, de ravaszsággal. Olvasd el az ismeretlen szöveget, és egyidejűleg számold meg a szavak számát. Vegyél 2-3 percet ehhez, ne segíts magadnak ujjaival. Akkor becsületesen számold meg a szavak számát a sarkában, tökéletesen, ha az eredmények ugyanazok. Válasszon minden alkalommal új szövegeket, amelyek valóban fejlesztik a figyelmüket, nem pedig egy bizonyos részlet memorizálására.
- Meditáció . Az egyik legkedveltebb felnőttképzési gyakorlat, amely segít megérteni, hogyan lehet megtanulni, hogy gyorsan koncentráljon egy adott problémára. Könnyedén végrehajthatod az Ön számára. Például beállíthat egy célt egy bizonyos időre egy másik kéz vagy égő gyertya megfigyeléséhez, nem engedve más gondolatokat. Vagy megpróbálhatod magad a vizualizációban : képzelj el egy almát, próbáld meg érezni a sima felületét, nézd meg a levélnyélcsontot és a gyümölcs alján lévő virág lágy maradványait. Képzelje el egy törött almának illatát, gondoljon arra, hogy mit ízlel, szellemileg vágja meg, részletesen megvizsgálja az egyes részleteket.
- Vizuális öröm . Az ilyen gyakorlatok nem csak arra a kérdésre adnak választ, hogy miként fejlesszék fel a figyelmet egy felnőtt személyben, hanem segítenek a megértés javításában. Ezt még a munka során is megteheti, csak írja be a "képek" szót a keresőmezőben. Ezután kattints bármelyikre, és próbálj meg emlékezni minden fényes részletre. Ezután zárja be az ablakot és írjon mindent, amit emlékszel. Ezt követően ellenőrizze magát: a normál eredmény 5-9 rész, a kilencnél több kitűnő mutató, és ha kevesebb, mint 5, akkor nehezebbé kell tennie, különben nem tud emlékezni a pin-kódra a bankkártyáról.
- TV . Vannak kedvenc műsorai, amelyek alatt a képernyőn ülsz? Ezután tegye őket az asszisztenseiknek a figyelem középpontjába. Kezdje megnézni, és amint a legérdekesebb pillanatot vázolják, indítsa el az időzítőt a telefonon. Két perc alatt csak a változó számokat nézzük a képernyőn, anélkül, hogy a TV elvonná őket.
- Rajzolás . Tudja, hogy mit kell írni mindkét kezével hasznos az agyi tevékenység fejlesztéséhez? Ez a figyelem is segít, mindegyik kézben egy ujjatlan tollat készít, és rajzoljon egyszerre. Egy lapon háromszög alakul ki, a másik oldalon - körökön. Ha egy percig 8-10 számot rajzol, adj magadnak egy díjat, 5-7 az átlagos eredményekről, és kevesebb, mint 5, és nem szabad említeni. Amikor a gyakorlat egyszerűvé válik, vegyen két ujjal feltűnő tollat az egyik kezébe, és rajzolja meg a számodat, az átirat hasonló.
Fontos, hogy ezeket a gyakorlatokat rendszeresen végezzük, de ne törődjünk, ha már túl fáradt vagy. Ahhoz, hogy jó eredményeket érjünk el, akkor kényelmesen dolgozhassunk, és ne kényszerítsük magunkat a zárt szemmel való edzésre, még mindig nem lesz előny.