Régóta hozzászoktunk ahhoz, hogy a " depresszió " címkét a legcsekélyebb hangulatcsökkenésen tartsuk. Elfelejtve, hogy ez a kifejezés valódi betegséget jelent, a fejlett országokat sújtja. A szomorúság első részei lehetnek szorongó harangok, meghosszabbodott apátia, levertség, az életben való érdeklődés elvesztése - jelek, hogy a depresszió készen áll a jogaikba való belépéshez. Ebben a szakaszban orvos és gyógyszerek nélkül teheti meg. Megtanulhatod, hogyan találsz magadnak egy gyors utat a depresszióból és visszatérsz a teljes életút felé az alábbiakban.
A depresszióból való önindulás módjai
A probléma különböző okokkal járhat: a szeparáció vagy a válás, a szülés és a depresszió utáni depresszió - a kinyerés módjai elvben mindig hasonlóak.
- Először is fontos, hogy magadnak állíts be célt. A cél az, hogy kilépjen a jelenlegi helyzetből. Képzeld el magadat, ahogy büszke vagy. Próbálja meg kifejezetten érezni a boldogság állapotát. Ismételje meg ezt a gyakorlatot, amilyen gyakran csak lehetséges.
- A helyzet és a naprend változása. Egyszerűen fogalmazva, lazítson. A monotonság semmiképpen sem ösztönözheti a változásokat. Szóval, ha lehetséges, változtassa meg az életét. Ha hosszabb ideig nem nyaraltál, látogass el benyomásokra egy másik országban. Ha otthon van, menjen a gyógyfürdőbe. Kényeztesse magát, de ne fordítsa rutinba. Gyakorlat az önfejlesztés !
- Egészséges alvás. Ez a rész minden esetben nem lehet túlbecsülni. Nagyon gyakran előfordul a depresszió a krónikus alváshiány következtében. Fordítsa el a szokásos ellátást, hogy aludjon egy gyönyörű rituáléban, egy aranyos éjszakai fényt vásárolva, a párna-levendula tasak alá és az új ágynemű alá.
- Megfelelő táplálkozás. Az elhullott szervezet és a gyorsétterem iránti szerelem a gyakori rossz hangulat egyik fajtája. De az egészséges táplálék a testetek iránti szeretet iránti nyilatkozat.
- Sportolás. Volt már észre, hogy súlyos fizikai erőfeszítés után a hangulat önmagában emelkedik? A sport egy nagyszerű módja annak, hogy kilépjen a depresszióból, mert segít
dózis a hormon "öröm". - Reading. Az életerős és érdekes könyveknek hűséges szövetségeseivé kell válniuk.
- Rendelés a házban. Dobja el az összes felesleges szemetet, ami zavarja a megfelelő energiaáramlást.
- Az állítások. Ismételje meg magának a kiválasztott beállításokat reggel és este. Tegye ezt a meditációt az életetek fontos részévé.
Ne felejtsük el, hogy a depresszió három módja van. Az első az átadás, hogy elérje az alját. A második az, hogy bízz az orvosokkal. A harmadik az, hogy az életet a saját kezébe vigye. A választás a tiéd!