Hogyan kezdjük el a helyreállítást a szülés után?

A baba váró ideje nagyon nehéz időszak minden nő számára, és erős stressz a testére. Nagyon gyakran a terhesség után a fiatal anyák sokáig nem alakulhatnak ki, és formájuk és megjelenésük sok kívánnivalót hagy maga után. Eközben minden lány az egész életben gyönyörűvé és vonzóvá kívánja tenni az ellenkező neműek tagjait.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy egy fiatal anya teste a terhesség és a szülés után eléggé kimerült, és szigorúan tilos a fizikai aktivitás igénybevétele, hogy visszaállítsa az ábrát. Ráadásul a legtöbb lány közvetlenül a terhesség után elkezd szoptatni, és a túlzott aktivitás károsíthatja a szoptatást.

Ebben a cikkben elmondjuk Önnek, hogy mit kell tartalmaznia a szülés utáni helyreállítási programnak, és ahol a legjobb, ha a lehető legrövidebb időn belül visszatér a régi formákhoz, de ne ártsanak egészségre.

Az alak helyreállítása a szülést követően

Közvetlenül a csecsemő megjelenése után a fiatal anyák nagyon aggódhatnak a megváltozott alakuk miatt. Ahhoz, hogy gyorsan visszatérhessen a rendes állapotba, először is el kell kezdened a táplálkozás és az életmód javításával.

Kezdje számolni a kalóriákat - egy nap alatt 2500 kcal-t kell fogyasztania, figyelembe véve minden ételt. Egyél 2-3 óránként, de az adagot minimálisra vágja. Próbálja meg elkerülni a liszttermékeket, édességeket, konzervet, füstölt termékeket, és ugyanakkor igyon igyon minél többet, a gyümölcslevek, kompotok és ásványvizek előnyben részesítésével.

Ezenkívül ügyeljen arra, hogy elegendő időt biztosítson gyermeke számára, rendszeresen vegyen egy kontrasztot, és közvetlenül utána használjon anticellulit krémet masszázs hatással.

Gyakorlatokat kell tenni a szülés utáni helyreállításra, és különösen a megereszkedő gyomor korrekciójára, nagyon óvatosan. A szülés után az első 2 hónapban ilyen gimnasztikai elemeket használhat lassú hajlássá különböző irányok között, kézzel kezelheti a súlyzókat, 1 kg súlyban tartva őket, guggolásokat és lábakat támogatva.

A szülést követő hajvisszatérítés

Hormonális változások a terhesség idejével és a születési folyamattal kapcsolatban, gyakran hajhullást, megnövekedett törékenységet és más problémákat okoz. A helyzet kijavítása érdekében speciális vitaminokat kell szedni a szülés után.

Ma minden gyógyszertárban sok multivitamin komplexet vásárolhat szoptató anyák számára. Ha azt szeretné, hogy a hajad rövid idő alatt sűrűvé és gyönyörűvé váljon, győződjön meg róla, hogy ezek a vitaminok tartalmaznak vasat, folsavat, ként, cinket és B12-vitamint.

Ezenkívül a diéta is hasznos az élelmiszerek gazdag ezen anyagok - spenót, tengeri káposzta, sárgarépa és dió.