Nem szabad megfeledkezni arról, hogy egy fiatal anya teste a terhesség és a szülés után eléggé kimerült, és szigorúan tilos a fizikai aktivitás igénybevétele, hogy visszaállítsa az ábrát. Ráadásul a legtöbb lány közvetlenül a terhesség után elkezd szoptatni, és a túlzott aktivitás károsíthatja a szoptatást.
Ebben a cikkben elmondjuk Önnek, hogy mit kell tartalmaznia a szülés utáni helyreállítási programnak, és ahol a legjobb, ha a lehető legrövidebb időn belül visszatér a régi formákhoz, de ne ártsanak egészségre.
Az alak helyreállítása a szülést követően
Közvetlenül a csecsemő megjelenése után a fiatal anyák nagyon aggódhatnak a megváltozott alakuk miatt. Ahhoz, hogy gyorsan visszatérhessen a rendes állapotba, először is el kell kezdened a táplálkozás és az életmód javításával.
Kezdje számolni a kalóriákat - egy nap alatt 2500 kcal-t kell fogyasztania, figyelembe véve minden ételt. Egyél 2-3 óránként, de az adagot minimálisra vágja. Próbálja meg elkerülni a liszttermékeket, édességeket, konzervet, füstölt termékeket, és ugyanakkor igyon igyon minél többet, a gyümölcslevek, kompotok és ásványvizek előnyben részesítésével.
Ezenkívül ügyeljen arra, hogy elegendő időt biztosítson gyermeke számára, rendszeresen vegyen egy kontrasztot, és közvetlenül utána használjon anticellulit krémet masszázs hatással.
Gyakorlatokat kell tenni a szülés utáni helyreállításra, és különösen a megereszkedő gyomor korrekciójára, nagyon óvatosan. A szülés után az első 2 hónapban ilyen gimnasztikai elemeket használhat lassú hajlássá különböző irányok között, kézzel kezelheti a súlyzókat, 1 kg súlyban tartva őket, guggolásokat és lábakat támogatva.
A szülést követő hajvisszatérítés
Hormonális változások a terhesség idejével és a születési folyamattal kapcsolatban,
Ma minden gyógyszertárban sok multivitamin komplexet vásárolhat szoptató anyák számára. Ha azt szeretné, hogy a hajad rövid idő alatt sűrűvé és gyönyörűvé váljon, győződjön meg róla, hogy ezek a vitaminok tartalmaznak vasat, folsavat, ként, cinket és B12-vitamint.
Ezenkívül a diéta is hasznos az élelmiszerek gazdag ezen anyagok - spenót, tengeri káposzta, sárgarépa és dió.