Diéta 80-10-10

Ez egy étrend a fogyás vagy az életforma? Őszintén szólva válaszoljon rá, mi mozog a nyers élelmiszerekbe. Tapasztalt meggyőzők azt mondják, hogy a Douglas Graham 80-10-10-es étrendéről szóló könyv a legfontosabb és megbízható tudás gyűjteménye a nyers ételekről, miután elolvasta, nem kell más forrásokat tanulmányoznia.

Ezért, mielőtt megbeszélnénk a választás helyességét, fontoljuk meg, mi a Douglas Graham szerint a nyers diéta.

Douglas Graham

Dr. Douglas Graham egy sportoló, tréner és szakember az egészséges életmód terén. Martina Navratilova, Demi Moore, Ronnie Grendissohn és sok más híres ember mentora volt. Graham a természet, a vegetarianizmus és a nyers élelmiszerek védelmére számos szervezet alapítója, rendszeresen szemináriumokat folytat, vezető szerepet tölt be a vezető amerikai magazinokban. Étkezési szokásait illetően Douglas Graham 27 éve főleg nyers ételeket fogyaszt.

Diéta 80-10-10 - Douglas Graham nem ez az egyetlen dolog, több hasonló könyvet is megjelent.

1. "Útmutató a nagy energiájú diéta receptjeihez";
2. "Gabonahiány";
3. "Élelmiszer és energia termelékenység".

Nyers élelmiszer

Elvileg a nyers ételek konyháját Douglas hozta létre. A 10 80 10-es szabálynak való megfeleléshez már nem kell panaszkodnia a nyers élelmiszerek haszontalanságáról és káros hatásairól, nem fog toxikózis, szédülés, nem fog elveszteni az izomtömeget, hanem éppen ellenkezőleg, felesleges zsírt veszít.

A 80-10-10 elv azt jelenti:

• a táplálék legalább 80% -a szénhidrát;
• a diéta legfeljebb 10% -a - fehérjék;
• a táplálék legfeljebb 10% -a zsírok.

Gyakran ülnek le a nyers élelmiszerekre, nem a globális elvekből, hanem a személyes haszonért - a fogyásért. De mi a meglepetés azoknak, akik a fűnek és a zöldeknek adják magukat, nem veszítenek grammban! Úgy tűnik, hogy a zsír nincs sehol, de Graham rávilágít erre a nyilvánvaló igazságra - ha valaki nyers ételré válik, megpróbálja kompenzálni az állati fehérjéket más, magas kalóriatartalmú ételekkel. Mindazt, amellyel megtalálja, kenyér, dió és mag. Ami a növényi zsírokat illeti, mint például az avokádó, a dió, Graham azt javasolja, hogy hetente háromszor étkezzen.

menü

Először is, a nyers ételek csak azokat a zöldségeket és gyümölcsöket ették, amelyek eszik, ők nem ölték meg a növényt. Másodszor, a zöldségeket és a gyümölcsöket, valamint a különböző típusúakat külön kell fogyasztani.

Itt van egy példa a tápegységre: 80 10 10:

• reggeli - 2 kg görögdinnye;
• ebéd - ½ kg banán és ½ kg mangó;
• vacsora - zöldséges paradicsomleves borssal és avokádó salátával;
• desszert - ½ kg kajszibarack.

Amint láthatja, a részek nagyvonalúak és két kilogramm görögdinnye után alig maradhat éhes (legalábbis semmi más nem illeszkedik a gyomrába). Dr. Graham azt mondja, hogy ez az összeg szükséges egy teljes kalóriatartományhoz.

Sport és nyers élelmiszerek

Ugyanakkor, Douglas Graham nem garantál semmilyen eredményt, ha nem követi a képzési tervet. Napi aerobikórákból és heti három erős osztályból áll. Mindezekhez Graham teljes alvást, napfényt és vizet kölcsönöz.

Nyers élelmiszer és fogyás

A 80-10-10 diéta alkotója nem ellenáll annak a ténynek, hogy a legtöbb ember meghallgatja a tanácsadás nem a környezeti szempontokból, hanem azért, hogy lefogyjon. Sőt, még őszintén mondja könyveiben, hogy ez a diéta valójában azért van tervezve, hogy fogyasszon, vagy hogy a napi étrendben uralkodjon a zöldségek és a gyümölcsök dominálására.

Dr. Graham biztos abban, hogy az a személy, aki a nyers táplálék tisztaságát érezte a saját bőrén, nem akar visszatérni az ördögi múltjához.

Ma nem fogunk beszélni a nyers élelmiszerek veszélyeiről. A stressz, amely az étrend radikális változásaihoz vezet, évezredek óta telepedik meg - nyilvánvaló.