A Kefir már régóta hírnevet szerzett az egészséges táplálkozási termékért. Azok, akik azon gondolkodnak, vajon lehetséges-e fogyni a kefiren, gyakran optimista étrendet képviselnek, amelyben az egyetlen engedélyezett termék ez a savanyú tejes ital. Eközben a kefir alapján különböző étrendi rendszerek léteznek.
A kefir előnyei a fogyás számára
A legfontosabb tényezők, amelyek a joghurtot az optimális táplálkozási termékhez - az alacsony kalóriatartalmú, kiváló tápértékhez és a test tisztítására képesek. A kefir energia értéke 100-tól 30-tól 60 kcalig változik, így akár egy pohár zsíros kefir iszik a reggeli és a vacsora helyett, ami jelentősen csökkenti a napi bevitelt. Ez a népszerű ital sok mikroorganizmust tartalmaz, amelyek hasznosak a gasztrointesztinális traktusban, valamint vitaminokban és ásványi anyagokban. A Kefir, amely kevesebb, mint egy nap, tökéletesen tisztíthatja a testet, tk. enyhe hashajtó és diuretikus hatása van.
Kefir lefekvés előtt fogyáskor
Azok, akik először fogynak kefirrel, megpróbálhatják itatni, mielőtt lefeküdnének. A nap folyamán ebben az üzemmódban a szokásos módon étkezhet, de korlátozhatja a zsírok és szénhidrátok bevitelét. Az utolsó étkezést 18:00 előtt kell elvégezni, és lefekvés előtt fogyasszon egy fogyasztható koktélt a kefirből rostokkal - 200 ml kefir 2,5% zsírt és egy teáskanál rostot, ami megvásárolható a gyógyszertárban. Idővel a szál mennyisége növelhető egy evőkanálra, de fokozatosan meg kell tennie, különben hasmenés következik be .
Kefir diéta a fogyásért
A Kefir diéták sokat léteznek, joghurtot használnak más termékekkel - uborka, alma, hajdina. Az egyik legnépszerűbb kefir diéta a Larisa Dolina étrendje. Ezen étkezés alatt 500 ml kefir mellett enni lehet:
- az első nap - 5 főtt burgonya;
- a második napon - 200 g tejfölt;
- a harmadik napon - 200 g túró;
- negyedik napon - 500 g főtt csirke;
- az ötödik napon - 1 kg alma vagy 500 g sárgarépa;
- a hatodik napon - csak egy liter kefir;
- a hetedik napon - csak ásványvíz.