Csak a rosszat látod, azt hiszed, hogy az emberek csak azt gondolják, hogyan nehezebbek legyél, te magadnak képtelenek vagyunk valamire? Gratulálok, fokozott szorongást és túlzott gyanakvást keltett. Tudja, hogyan lehet megszabadulni tőlük? Ha igen, mit vársz, ezek a tulajdonságok mérgezik az életedet! És ha nem, akkor az információ, hogyan lehet legyőzni a gyanakvást, akkor jól jön.
A túlzott gyanakvás okai
Hogyan lehet leküzdeni a gyanakvást? Először meg kell tudnunk találni, hogy "ahol a lábak nőnek", ez a minőség nem inherens. A legtöbb pszichológus azonosítja a gyanakvás két okát. Először - a helytelen oktatás, a szülők a gyermek előtt olyan feladatokat tesznek, amelyeket nem tehet, mindig bűnösnek találják, még ha nem is, kudarcra mutatnak, elfelejtik dicsérni. Ennek eredményeképpen az illető gyanakvó, bizonytalan és önbecsülött, alacsony önbecsüléssel. A második ok egy személy negatív élménye - valaki megbántotta őt, elárulta őt, és most nem hisz senkinek, csak rossz embereket lát az emberekben, és úgy véli, ő maga a kudarc.
Hogyan lehet megszabadulni a gyanakvástól - az első kísérlet
Különböző módszerekkel gyanakodni tudsz. Itt van az első módja annak, hogyan kell kezelni a gyanakvást.
Szükséges, hogy józanul értékelje az összes helyzetet, ha sértőnek érzi magát. Nézd, amikor tényleg szerettél volna bántani, és amikor ön maga gondolta fel a saját sérelmeket. Az utolsó esetek többek, igaz? Valójában az emberek nem akarják, hogy gonosznak lássanak, de egyszerűen túl elfoglaltok a problémáikkal, hogy eláruljanak.
Ne felejtse el, hogy erős ember vagy, és senki sem okozhat kárt, ha nem akarod. Ha nem vagy elégedetlen a beszélgetéssel valakivel, beszélj róla, ne aggódj magadban.
Hogyan lehet leküzdeni a gyanakvást - a második utat
Ha a gondolatok nem vezetnek semmihez, akkor valószínűleg a gyanakvóság vált a szokásod. Akkor egy csapásra nem lesz könnyű, ezért kis lépéseket teszünk a cél felé.
- Értékeljük a pozitív oldalakat, ne menjünk ciklusokra a rossz oldalakon, mivel sokan közülük gondolják.
- Fejleszteni kell a pozitív szempontokat, különösen azokat, amelyek segítettek a múltban megoldani a problémás helyzeteket.
- Bízz a barátaidban, ne habozzon megosztani veletek a félelmeit. A jó barátok segítenek neked.
- Ne mersz beszélni, vagy rosszul gondolkodni magadról, még egy viccben sem. Ha állandóan vesztesnek nevezed magad, akkor tudat alatt törekedsz erre az állapotra.
- Módosítsa néhány szokásait, változtassa meg ruhája stílusát. A kisebb változások mélyebb változást eredményezhetnek, amit mi is próbálunk elérni.
- Tartson naplót, és írja le minden problémáját, amelyek a gyanakvás miatt jelentek meg. Azt is jelezd, hogy mit éreztél, miközben csináltad ezt. A rekordok segítenek megemlíteni a helyzetet, és ilyen esetekben nem fognak elveszni.
- Nevetés a félelmeidért, mert sokan nagyon viccesek. Írja le a félelmeit a lapokra, és szórakozzon róluk. Például azt írta: "Attól tartok, beszélgetek az emberekkel". Most tréfálj erre "Nos, igen, igaz, az emberek annyira ijesztőek, azonnal harapás rohanás".
- Rajzold a szorongást, lehetőleg nevetséges és nevetséges. Hagyja őket figyelemre méltó helyen, hogy időnként emlékeztesse magát arra, hogy a félelmei tényleg meg is néznek.
- Próbálja ki az esztétikus aromaterápiát. Néhány csepp illatos illóolaj, vanília vagy rozmaring, amelyet egy zsebkendőre alkalmaznak, segíthet leküzdeni a félénkséget és a félénkséget.
- Modellezzük azt a helyzetet, amelyben annyira félsz, képzelje el az összes részletet, ami lesz. Csak a vége, képzeld magadnak, hogy feltétlenül boldog.
- Keressen egy hobbit, egy érdekes lecke egyszerűen kizárja a gondolataiból a rossz gondolatokat.
- Használja az automatikus edzést, ismételje meg magát minden nap
csak pozitív beállításokat. - Leggyakrabban a rossz gondolatok estére meglátogatnak, megakadályozzák az alvást, és egy rossz álom csak súlyosbítja az állapotot. Ez veled úgy történt, hogy gondolkodj, mielőtt lefekszelsz a jóra, álomra, fantáziálsz.
Ha Ön, bármennyire is keményen próbálja meg, megszabaduljon a gyanakvóságtól, nem jön ki, ne adja fel, forduljon szakemberhez. A pszichológus segít megtalálni a problémád eredetét, és elmondja neked, hogyan kell kezelni a gyanakvásodat. Az eredmény biztosan tetszene neked - a boldogság és a megbékélés nem örülhet.