A tavaszban a vitaminok hiánya rendszerint gyakori csalánbetegségeket, álmosságot és általános gyengeséget okoz. Azok, akik figyelik az egészségüket, tudniuk kell, milyen vitaminokat kell inni tavasszal.
Természetes vitaminforrások
Az A-vitamin pozitív hatást gyakorol a bőr állapotára, és védi a külső negatív hatásoktól. Ezért ez a vitamin nagyon hasznos a nők számára, különösen tavasszal. A testet A- vitaminnal kell feltölteni, a marhahúst és a csirkemájat, a tengeri halat, a fehér sajtot, a túrót, a tejet, a zöldségeket és a narancssárga színű gyümölcsöket fel kell venni az étrendbe: sárgarépa, sütőtök, tengeri homoktövis, kajszibarack, narancs, mandarin.
Annak tudatában, hogy mely tavaszi vitaminokat kell bevinnie, megszabadulhat a stresszes és ideges állapotoktól. Ez segít a B-vitamin rendszeres bevitelében, ami szintén fontos a hajhoz. Adja meg a testet a B-vitamin lehet, rendszeresen eszik marhahús és csirkehús, máj, tengeri hal - tőkehal és lazac, rozs kenyér, szója termékek.
C-vitamin - kiváló asszisztens a megfázás elleni küzdelemben. Nagy mennyiségű vitamint találunk csipkebogyóban, kiviben, fekete ribizliben, citrusokban, savanyú káposztafélében, zöld zöldségekben, pirospaprikában, rowanban és eperben.
Ha valóban aludni akarsz, és nem tudod, milyen vitaminokat fogyaszthatnak tavasszal, figyelj a növényi olajokra - napraforgó, olajbogyó, kukorica, szőlő és dió. Ezek a termékek gazdag E vitaminban , telített sejtek létfontosságú energiával és eltávolítják a szervezetből származó toxinokat.
A tavasszal kapcsolatos összes vitamin közül ne felejtsük el a D-vitamint, amely normalizálja a normális foszfor-kalcium egyensúlyt, és ezért - erősebb csontokat, fogakat, hajat és körmöket eredményez. A vitaminokat tartalmazó termékek közé tartoznak a következők: tejtermékek, tojássárgája, halolaj, tengeri hal és tengeri kelkáé.
Vitamin komplexek a tavaszi időszakban
A termékek nem mindig képesek teljes mértékben ellátni a szervezetet a szükséges mennyiségű vitaminokkal. Ezért nagyon fontos tudni, milyen vitaminokat kell inni tavasszal tabletta formájában. A szakértők ezt az évszakot ajánlják, hogy előnyben részesítsék azokat a gyógyszereket, mint a Duovit, a Multitabs, a Kvadevit és a Complivit. Csak a mellékelt utasításoknak megfelelően és csak szakemberrel való konzultáció után vegye be őket, mert - mint bármely más gyógyszerhez hasonlóan - számos mellékhatáshoz vezethet.