Sokan tudják, hogy éjszaka káros. Azonban nem mindenki ismeri a tilalom objektív okait. És mivel továbbra is megsértik azt, úgy vélik, hogy szabályaik nem érvényesek. Időközben az orvosok, válaszul arra a kérdésre, hogy miért nem tud éjjel enni, vezetnek tudományosan megalapozott érvekhez. Érdemes hallgatni.
Miért nem tudsz enni éjszaka: a szakemberek véleménye
Éjjel az emberek hajlamosak aludni. Természetesen vannak olyanok is, akik az éjszakai műszakban dolgoznak, de a legtöbb ember még reggel, délután és esti órákban ébren van. Ebben az időszakban a szervezetben a legaktívabb anyagcsere folyamatok fordulnak elő, különösen az élelmiszerből nyert cukor izomzatának felszívódása és energiamegmunkálása. Pihenéskor ez nem történik meg, mert az izmok nem működnek. Ráadásul a szervezet túlzott telítettsége glükózzal, sőt túlságosan teljes gyomorral is okozhat álmatlanságot. Ennek eredményeképpen a reggeli személy úgy érezheti, túlterhelt, és kitágul, mintha egész éjjel dolgozna.
Szakemberek, válaszolva arra a kérdésre, hogy miért lehet éjjel enni, elmagyarázzák, hogy a késői snack negatív hatással van az emésztőszervekre. Végtére is, az elfogyasztott élelmiszer gyakorlatilag nem emészthető alvás közben. Eközben a hasnyálmirigy még mindig megkezdi az emésztés enzimjeinek termelődését, az epehólyag az epének termelődését végzi, de ezeket az anyagokat nem használják fel rendeltetésükre. Bile, stagnáló, kövekké alakulhat, a bél mikroflóra szaporodik a bélben, mérgezi a toxinokat vérrel. Ezért kell az utolsó étkezést két, vagy még jobb, három órával lefekvés előtt. Aztán elalvás előtt egy személy nem érez túlságosan túltelítettséget, vagy épp ellenkezőleg, egy olyan éhséget, amely megakadályozza az alvást. Reggel pedig nem fog dagadni az arcán, émelygés stb. kellemetlen érzés.
Mitől kategorikusan nem tud enni éjszaka?
Azonban a táplálkozási szakemberek nem mindig kategorikusak egy éjszakai snackről. És véleményük szerint, ha tényleg enni szeretné, akkor elégetheti az éhségedet kis mennyiségű könnyű étel mellett. Ebben a minőségben az alacsony zsírtartalmú túrókészítmények, a főtt tojás, a főtt csirke vagy akár egy pohár tej. De mindenképpen erre a célra a burgonyát, a gabonaféléket a tejben, a nyers zöldségeket és a gyümölcsöket , a liszttermékeket, a savanyúságokat, a füstölt termékeket, a kolbászt, a vajas szendvicset nem illik.
Miért nem eszel édes éjt?
Abszolút elfogadhatatlan, ha az étkezés előtt magas cukort fogyasztanak: cukorka, csokoládé, keksz, lekvár stb. A szénhidrátok egy energiaforrás. És éjjel, a fogyasztása minimális, ezért minden felesleget a szervezet tartalékba helyezi - a zsírszövetben. Fenyeget az elhízás, beleértve a belső szervek elhízását,
Miért nem tudok gyümölcsöt éjszaka?
A gyümölcsökről tudjuk, hogy kiváló snack. A táplálkozási tanácsadók azonban javasolják, hogy reggel vagy délután enni, de nem éjjel. Először is, azok, akik kövessék az ábrát, figyelembe kell venniük, hogy egyes gyümölcsök magas kalóriát, például banánt és szőlőt. És a kalóriákat nem fogyasztják alvás közben, ami azt jelenti, hogy a derék és a csípő zsírlerakódásokká válik. Másodszor, a legtöbb gyümölcs lazító hatású, ami éjjel bélrendszeri zavarokhoz vezethet.
Sokan azt is érdeklik, hogy miért nem tudsz enni almát éjszaka. Elvégre elismert étrendi termék. Ezeknek a gyümölcsöknek azonban vizelethajtó hatásuk van, és puffadást és felborulást okozhatnak. Ezért azt is meg kell enni legalább 3-4 órával azelőtt, hogy lefekvés előtt.