Az Apple az egyik legkedveltebb és leggyakoribb gyümölcs a világon. Ennek oka népszerűsége a kiegyensúlyozott összetételű tápanyagok és nem sok kalóriát.
Hozzávalók és kalóriatartalmú almák
Az alma az ideális gyümölcs az étrend diverzifikálása és teljessé tétele érdekében. A friss alma kalóriatartalma mindössze 47 kcal, a fehérjék 0,4 g, zsírok - 0,4 g, szénhidrátok - 9,8 g / 100 g termék. Mivel az átlagos gyümölcs súlya 160 gramm, az átlagos alma átlagos kalóriaértéke 75,2 kcal lesz. Azonban a fajtafajtától függően az almák kalóriatartalma változhat. Vessünk egy pillantást a különböző típusú almák kalóriatartalmára. Például a legkisebb energiaérték az arany almaként - 41 kcal / 100 g termék. Fehér öntés és rózsaszín - 47 kcal, antonovka - 48 kcal / 100 g termék.
Ha a vitaminkészítményről beszélünk, akkor a friss gyümölcsök nagy mennyiségű A és B vitamint tartalmaznak. A C-vitamin tartalma nagyon függ az alma típusától, az összegyűjtött időtől, az időzítéstől és a helyes tárolástól. Még az alma is tartalmaz E, PP, kalcium, jód, magnézium, kálium, vas, rost, tannin és pektin anyagok, keményítő.
Az alma kalóriatartalma, előnyei és káros hatásai
A rosttartalomnak köszönhetően az alma csak elengedhetetlen gyümölcs lehet a test tisztításához. Gyakran használják a méreganyagok és a káros anyagok eltávolítására a vizeletből és a gyomor-bélrendszerből. Ezenkívül az almák képesek a szív- és érrendszerre hatni, erősítik a véredény falát, növelik az áteresztőképességüket és rugalmasságukat. Ezeknek a gyümölcsöknek a használata befolyásolja a vércukorszintet, ami köszönhetően nagyon lassan emelkedik. A "töltés" gyümölcs természetes antioxidáns, amely növeli a szervezet különböző bakteriális és fertőzési ellenállóképességét. Ne felejtsd el az almát a tavaszi avitaminózis időszakában, mivel megfelelő tárolással rendelkezik, hogy a legtöbb vitamin és tápanyag szállítójává válhat.
Azonban, mint bármely más termék esetében, az alma számos ellenjavallatot is tartalmaz. Például nem lehet étvágytalanságot, gyomorfekélyt vagy vastagbélgyulladást enni, anélkül, hogy orvoshoz fordulna. Ellenkező esetben ez a betegség folyamatának súlyosbodásához vezethet. Ezenkívül nem ajánlott hosszú ideig mono-diétként használni. Ez a gasztrointesztinális traktusban bekövetkező lebomláshoz vezethet. Nem kevésbé veszélyes az alma és a fogzománc túlzott használata. Erről nagyon vékony.
Apple diétát
Az alma étrend leggyakoribb változata az alma-böjt napja . A lényege nagyon egyszerű: a hét minden napján csak almák vannak. Ezzel a hatalommal 3-5 kg-ot dobhat. A legjobb, ha havonta legalább néhányszor tölt el ilyen ürítési napokat, hogy megszilárdítsa az eredményt. Ugyanakkor a táplálkozási szakemberek javasolják a zöld almát erre a célra, mivel több vitamint tartalmaznak.
A másik módja annak, hogy lefogy, az almaecet ecet étrendje. Ehhez 2 teáskanál
Nem kevésbé hatékony az elhízás elleni küzdelem a kefir-alma diéta. Tanfolyamát 7 napra tervezték. Az étkezés módja a következő: minden nap 5 almát kell enni egy almával, fél óra múlva pedig fél pohár sovány joghurtot kell mosni. A zöld tea nélkül diverzifikálhatja az ételeket anélkül, hogy cukrot vagy ásványvizet adna gáz nélkül.