Miután elvesztette az édes punciját, az összes fiatal múmia álmodik, hogy ismét "vékony" dolgokba kerül, rövid ruhában, és a kegyelem és a kegyelem visszatérésében örül. Vannak, akik sikeresek, de sokan álmélkodnak. A terhességre összegyűjtött kilogrammokat erősen megfagyasztják a csípőn és a gyomorban, és nem sietnek.
Természetesen ez erõt okoz, és néha depresszióhoz vezet. Hogyan kerüljük el ezt és gyorsan térjünk vissza a régi, karcsú formákhoz? Számos módszer van a súlyvesztés után a szülés után, és mindegyik eredményt hoz.
Karcsúsítás a szülés után megfelelő szervezett étrendvel
Gyakran az anyukák olyan szenvedélyesek, hogy gondoskodnak a babaról, hogy elfelejtik az ételt. De amikor a baba édesen aludt, az éhes gyomor érezhetővé válik, majd anya rohant a hűtőszekrénybe, és mindent levesz a polcról. Ez a rendszer arra a tényre vezet, hogy a szervezet intenzíven felhalmozza a kalóriákat, attól tartva, hogy más éhes időszak van.
Tanulj magadnak, hogy naponta 4-5 alkalommal eszel, kis adagokban. Hogy könnyebbé váljon, kösse össze a rendszert a baba rendszerével. Készítsen szabályt enni és inni fél órával, mielőtt szoptat. Aztán, és a tej lesz a bőség, és a diéta elősegíti a fogyás.
Hatékony fogyás a szülés után: laktáció
Nem arról szól, hogy azt mondják, hogy azok az anyák, akik csecsemőiket táplálják, 9-12 hónap után érkeznek a formába. Természetesen ez csak abban az esetben történik, ha egy nő az etetés ürügyén nem esik gügyessé. A "két" táplálék nem indokolható, és a vágy mindazokért, amelyek nagyobbak és kielégítőbbek, olyan eredményeket eredményeznek, amelyeket nehéz lesz megszabadulni még az étrend és a fitnesz segítségével is.
Súlycsökkenés: több mozgás
A töltés nagyszerű módja annak, hogy a születés után lefogyjon. De nem mindig az anyukáknak van ideje, hogy aerobik órákba menjenek, vagy otthon vegyenek részt gimnasztikában. Kiváló alternatíva egy gyors séta. Ne légy lusta, hogy naponta többször sétáljon egy babakocsival. És így nincs értelme ülni egy padon - menni, és csak menni! A 3 órás aktív sétával helyettesítheti a tanfolyam óráját a szimulátorokon.
Ha a baba egy kicsit idősebb, kombinálhat vele gyakorlatokat, és gyakorolhat az anyád számára. Számos olyan speciális gyakorlatot foglal magában, amelyekben az anya és a baba is részt vesz - ezek a tevékenységek nem csak a testsúlycsökkentés szempontjából hasznosak, hanem sok örömöt jelentenek a szeretett gyermekkel való kommunikációhoz. Igen, és maga a gyerek örül majd az együttes aktív pihenésnek anyukával.
A lactation súlycsökkentő eszközei: tabletták, gyógyszerek a súlyos szoptató anyák elvesztéséhez
A terhes és szoptató nők rendkívül nem ajánlottak radikális intézkedésekre a súlycsökkentés érdekében: étrendi tabletták bevitele, műtét, szigorú étrendben való részvétel. Mindez negatívan befolyásolja az anya és a baba testét és egészségét, és emellett a súly is gyorsan visszatér. Ráadásul a bőr bágyadt és elhajlik.
Nem ajánlott teát inni a súlycsökkenésért, a hashajtó tabletta miatt - ezek nem hasznosak a szervezetben, különösen akkor, ha szoptat. A tabletták hatása befolyásolhatja a csecsemőt, aki az állandó hasmenés következtében dehidratálódik.
Jobb, ha nem szenvedsz súlyos veszteséget a szülés után, csak az endokrin rendszert okozhatja. Sokkal hasznosabb a fogyás fokozatosan történő lecsökkentése, a diétás menüt az ápoláshoz. Ennek szükségszerűen tartalmaznia kell a kalciumban (hal, sajt, tejtermékek) és fehérjékben gazdag élelmiszereket (diófélék, hüvelyesek, hús, baromfi, hal). A fő dolog - rendszeres ételek kis adagokban. És ne felejtsd el a fizikai aktivitást.