Mikor kezdhetek sportolni a szülés után?
Nyugat szakemberek a szülés utáni helyreállítás a nők azt állítják, hogy majdnem egy héttel születése után a baba, anya elkezd gimnasztikai gyakorlatokat. Lassan hajtják végre őket, ahogyan a szútra normálisan gyakorol.
Azonban, hogy mikor lehet sportolni a sportolás után, az orvosok általában 4-5 hónapos időtartamot hívnak - ez az idő, ami a helyreállításhoz szükséges. De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy egy adott időpontban egy nő elkezdhet osztályokat, Ennek ellenére előzetesen konzultálni kell orvosával.
Mit kell figyelembe venni, ha sportolást gyakorol a gyermek születése után?
A fizikai forma helyreállítása a szülés után főszabályként fokozatos. Kezdőknek, ahogy a szakemberek azt mondják, a testet "felébreszteni" kell, mert a test gyengült, depressziós állapotban van.
Ajánlatos a motoros aktivitás növekedésével kezdeni. Kiderült, sok fiatal anyának ezt még nehéz is megtenni, tk. Sokan vannak pszichológiai diszkomfort, depresszió. Ezért a kezdők számára elegendő lesz, ha a fiatal anya rendszeres sétával indul - a kültéri séták különösen hasznosak.
Milyen sportolás lehetséges a szállítás után?
Miután foglalkozott azzal, hogy mikor szülés után elkezdhet sportolni, beszéljünk arról, hogy mely fajok kedvelik a nők számára, akik nemrégiben anyákká váltak.
Először is figyelmet kell fordítani az úszásra. Ez a faj nemcsak erősíti a szalagberendezést, hanem növeli az izomszövetek gyakorlatilag minden izomcsoport általános színét. A fizikai gyakorlatok a vízben is csökkentik a gerincterhelést, ami a nők számára fontos a szülés után.
A torna egy nagyszerű módja annak, hogy felhúzzon egy alakot. Az ilyen gyakorlatok komplexuma rendszerint magában foglalja a lejtőket, a sztringeket, a mellkasi izmok gyakorlását, a medenceforgatást, a zoknit és a sarkát.
A fiatal anyák növekvő megoszlása olyan irányba mutat, mint a Pilates . Az ilyen típusú gyakorlatok célja a női test fizikai stresszének pihentetése, pihentetése és egyenletes adagolása.
Milyen sportokat tiltanak a szülés után?
Az orvosok nem javasolják a szülés utáni gyógyulást. Ez a sport nagyon energiaigényes. Ezenkívül megállapítható, hogy hátrányosan befolyásolhatja az anyatej minőségét.
Ezenkívül az ellenjavallt gyakorlatok a villamosenergia-szimulátorokon, különösen a sajtó gyakorlására. Az a helyzet, hogy a hasi izmok túlterhelése negatívan befolyásolhatja az új állapotát
Továbbá az orvosok nem javasolják, hogy vegyenek részt extrém sportokban, bár a terhesség kezdete előtt ez volt a női kedvenc foglalkozása.
Figyelembe véve a fentieket, ismételten emlékeztetni kell arra, hogy pontosan lehet pontosan megmondani, hogy mikor lehetséges a sportszülés után kezdeni a sportot, csak egy orvos a női vizsgálat után. Ezért a fizikai gyakorlatok megkezdése előtt mindenképpen látogasson el orvoshoz.