Mennyit tudok a szülés után sportolni?

Az a kérdés, hogy mennyi születés után fel tudod emelni a figurádat, és bejuthatsz a sporthoz, sok fiatal anya iránt érdeklődik. Próbáljuk kitalálni ezt, és fontolja meg a test fizikai helyreállításának alapjait a baba születése után.

Mikor kezdhetek sportolni a szülés után?

Nyugat szakemberek a szülés utáni helyreállítás a nők azt állítják, hogy majdnem egy héttel születése után a baba, anya elkezd gimnasztikai gyakorlatokat. Lassan hajtják végre őket, ahogyan a szútra normálisan gyakorol.

Azonban, hogy mikor lehet sportolni a sportolás után, az orvosok általában 4-5 hónapos időtartamot hívnak - ez az idő, ami a helyreállításhoz szükséges. De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy egy adott időpontban egy nő elkezdhet osztályokat, Ennek ellenére előzetesen konzultálni kell orvosával.

Mit kell figyelembe venni, ha sportolást gyakorol a gyermek születése után?

A fizikai forma helyreállítása a szülés után főszabályként fokozatos. Kezdőknek, ahogy a szakemberek azt mondják, a testet "felébreszteni" kell, mert a test gyengült, depressziós állapotban van.

Ajánlatos a motoros aktivitás növekedésével kezdeni. Kiderült, sok fiatal anyának ezt még nehéz is megtenni, tk. Sokan vannak pszichológiai diszkomfort, depresszió. Ezért a kezdők számára elegendő lesz, ha a fiatal anya rendszeres sétával indul - a kültéri séták különösen hasznosak.

Milyen sportolás lehetséges a szállítás után?

Miután foglalkozott azzal, hogy mikor szülés után elkezdhet sportolni, beszéljünk arról, hogy mely fajok kedvelik a nők számára, akik nemrégiben anyákká váltak.

Először is figyelmet kell fordítani az úszásra. Ez a faj nemcsak erősíti a szalagberendezést, hanem növeli az izomszövetek gyakorlatilag minden izomcsoport általános színét. A fizikai gyakorlatok a vízben is csökkentik a gerincterhelést, ami a nők számára fontos a szülés után.

A torna egy nagyszerű módja annak, hogy felhúzzon egy alakot. Az ilyen gyakorlatok komplexuma rendszerint magában foglalja a lejtőket, a sztringeket, a mellkasi izmok gyakorlását, a medenceforgatást, a zoknit és a sarkát.

A fiatal anyák növekvő megoszlása ​​olyan irányba mutat, mint a Pilates . Az ilyen típusú gyakorlatok célja a női test fizikai stresszének pihentetése, pihentetése és egyenletes adagolása.

Milyen sportokat tiltanak a szülés után?

Az orvosok nem javasolják a szülés utáni gyógyulást. Ez a sport nagyon energiaigényes. Ezenkívül megállapítható, hogy hátrányosan befolyásolhatja az anyatej minőségét.

Ezenkívül az ellenjavallt gyakorlatok a villamosenergia-szimulátorokon, különösen a sajtó gyakorlására. Az a helyzet, hogy a hasi izmok túlterhelése negatívan befolyásolhatja az új állapotát helyreállított reproduktív rendszer. Ilyen fizikai gyakorlatok eredményeként bizonyos esetekben méhvérzés alakulhat ki.

Továbbá az orvosok nem javasolják, hogy vegyenek részt extrém sportokban, bár a terhesség kezdete előtt ez volt a női kedvenc foglalkozása.

Figyelembe véve a fentieket, ismételten emlékeztetni kell arra, hogy pontosan lehet pontosan megmondani, hogy mikor lehetséges a sportszülés után kezdeni a sportot, csak egy orvos a női vizsgálat után. Ezért a fizikai gyakorlatok megkezdése előtt mindenképpen látogasson el orvoshoz.