A vitaminok olyan anyagok, amelyek hozzájárulnak a szervezet normális létfontosságú aktivitásának szabályozásához. A B-vitaminok közül a B6 (piridoxin) a nők számára a leghasznosabb. De nem mindenki tudja, hogy a szervezetnek szüksége van a B6-vitaminra.
A B6 vitamin előnyei
A B6-vitamin (piridoxin) nagyon fontos a nők egészsége szempontjából. Részt vesz az idegi átvitelben és a hormonális háttér beállításában. Sokan kíváncsiak a magnézium B6 terhesség alatt szükségesire. És fontos a fogamzásgátlók hatásának kiegyenlítéséhez. A B6 vitamin és a B1-vitamin együttes alkalmazása csökkenti a méh hangját is. A vitamin időben történő alkalmazása meggátolja a rák kialakulását. Emellett magnézium B6-ot írnak fel az arcbőr és haj javítására, ami az őszi-tavaszi időszakban nem elég. Ezt a vitamint mind a belsejében, mind a külvilágában különféle kozmetikumok részeként veheti.
Figyelembe véve a B6-vitamin szükségességének kérdését, érdemes megjegyezni, hogy a piridoxin a legfontosabb szerepet játszik a szerotonin szintézisében - az öröm hormonjában. Ha nincs jelen a szervezetben, a víz-só egyensúly megzavarodik, és az idegimpulzusok átadása nehéz. A B-vitamin magnézium segít csökkenteni a koleszterin plakkok mennyiségét az edények falán, ami viszont minimalizálja a stroke és a szívroham kockázatát. A piridoxin-hidroklorid tökéletesen segít a működés után fellépni, hatékonyan eltávolítja a szervezetből származó toxinokat, ami különösen hasznos a mérgezés szempontjából.
A B6-vitamin használatára utaló jelek
Ha hiányzik a B6-vitamin hiánya az emberi szervezetben, az izomzat, görcsök, különösen éjszaka, szédülés, étvágytalanság, az "alvás-ébrenlét" ciklus, apátia, rossz hangulat , vérszegénység és étvágycsökkenés erős gyengeséget mutat.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a piridoxin hiánya megzavarja a hasnyálmirigy funkcióit, ezért nem merül fel a kérdés, hogy miért van szükség a B6-vitaminra a cukorbetegek számára. Ezen kívül bőrkiütés, bőrgyulladás és egyéb bőrbetegségek - a B6-vitamin hiányának jelei. Magasabb nyomáson a piridoxint a B1-vitamin mellett adják be. Ez segít a fehérjezsír-metabolizmus normalizálásában. Mennyibe kerül a B6 vitamin naponta függ a páciens testének egyedi jellemzőitől.
Ennek a biológiailag aktív elemnek a hiánya a tavaszi-őszi időszakban az immunitás gyengülését és a szervezet megfázásának ellenálló képességét csökkenti.A B6-vitamin forrásai
A B6 vitamin fő forrása a húskészítmények és a növényi élelmiszerek. A piridoxin is tartalmaz élesztőt, gabonaféléket és gabonaféléket, zöldségeket és gyümölcsöket, hüvelyesek, zöldek, kelbimbók , vörös hal, tojássárgája és túró.
Nem kevésbé fontos a B6-vitamin-készítménnyel előállított termékek előállítása. A kulináris feldolgozás során a hasznos anyagok fele elvész. Például a konzerv gyümölcsökben a piridoxin körülbelül 30% -a tárolódik, és a sült kenyérben mindössze 20% van (a kezeletlen gabonához képest). Hőkezelés esetén gyakorlatilag a B csoport összes komponense vizes részre alakul, amelyet figyelmet kell fordítani, vizet vagy húsleveset kell leengedni. Ha szüksége van a B6-vitaminra, akkor nem kell rohanni, hogy megszabaduljon a folyadéktól.
A frissen fagyasztott zöldségekben az eredeti vitamin mennyiség több mint 50% -a tárolódik. Ezeket a fontos pontokat figyelembe kell venni az élelmiszerek elkészítésekor. A főzés technológiájának kis változása hozzájárul minden hasznos anyag megőrzéséhez, az ételek finomabbá és hasznosabbá tételéhez. Ne felejtsük el, hogy gazdagíthatja a testet a B6-vitaminnal, tablettázott vitaminokkal, bármely gyógyszertárban.