A banán táplálkozási értéke

Banán - az egyik leggyakoribb az egzotikus gyümölcsök mindennapi étrendjében. Gyakran használják a különböző étrendekben, annak ellenére, hogy problémás az alacsony kalóriatartalmúnak nevezhető: 100 grammban ez a termék 89 kalóriát tartalmaz. Egy másik fontos dolog: a banán tápértékét rendkívül alacsony telített zsírok jellemzik. Ez körülbelül 100% -nál kevesebb mint 2% -os mutatóról szól. Ugyanakkor a termékben nincs koleszterinszint, ami tökéletesen biztonságos az idősek menübe való beillesztésére.

Kalória tartalom és összetétel

A termék egyetlen hátránya magas cukortartalomnak tekinthető. Ez magyarázza a magas kalóriatartalmat, de a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, banánok a következő arányokban (számítások és további 100 grammra): fehérjék - 1,1 gramm, zsírok - 0,3, ami nagyon kicsi és általában telített legfeljebb egy harmad. Szénhidrátok ugyanabban a gyümölcsben - 22,9 gramm, vagyis 7,6%. Így a banán összetétele: a fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok tökéletesen biztonságosan használhatják az idősek, de a gyermekek, a serdülők, a betegek és a terhes nők számára is. Nincs benne semmi, kivéve a cukrot, amely túlterheli a gyengített szervezetet.

A banán előnyei

Éppen ellenkezőleg, a banán nemcsak telített, hanem erősíti is. És ha megkérdezed magadtól, hogy mely vitaminok tartalmaznak egy banánt, akkor a következő információkat kaphatjuk: ebben a gyümölcsben a tudósok felfedezték az A-vitamint (nagy mennyiségben, több mint 14% -ot), valamint a B6-vitamint. Ez magyarázza a termék hasznosságát, különösen a gyengített immunitással rendelkező embereknek. Azonban nem csak a banánban lévő vitaminok vonzottak táplálkozási szakembereket. A gyümölcsök is érdekesek a vas és a jelentős mennyiségű káliummal, ami erősíti a szívizmot, és előnyös amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri aktivitást.

Ez a gyümölcs egy csomó rost , amely a normális emésztéshez szükséges. Nagyon jó a termék enyhe emésztési rendellenességekkel, valamint a bélrendszerrel kapcsolatos különféle problémák megelőzésére. Kis mennyiségben a gyümölcs nátriumot is tartalmaz, de ez az összeg nagyon kicsi: 0,8 gramm. A legtöbb banánvízben 74,91 gramm / 100 gramm gyümölcs. Azonban ez a mutató a gyümölcs frissességétől függően változik, milyen érett, milyen feltételek mellett és mennyi ideig tárolódott. Valójában a banán tápértéke kissé eltérhet a fenti tényezők miatt. Vannak többek között bizonyos különbségek az adott növényfajoktól függően.