Az osztályok mindenféle fizikai gyakorlatokkal sok energiát igényelnek. Sokan úgy vélik, hogy ez az alapja a fogyás hatásának. Valójában minden sokkal bonyolultabb, és egy személy többletkiadásokat nem veszít, nemcsak a magas energiaköltségek miatt, hanem az anyagcsere folyamatok optimalizálásában is. És elindulásukhoz speciális katalizátorra van szükség - élelmiszer. Ezért nagyon fontos tudni, mit lehet enni, mielőtt edzést fogyni. Végtére is, egyes termékeket nagyon lassan emésztenek fel, így egyszerűen csak haszontalan ballasztok lesznek. Mások lelassíthatják az anyagcserét és csökkentsék az ülés hatékonyságát. De van még egy egészséges táplálék, és annak megválasztását, hogy fogyni kell hagyni rajta.
Mi a jobb étkezés előtt?
Ha a képzés a nap második felében van tervezve, és miután egy személy azonnal megy haza pihenésre, akkor 4-5 órával kell időben enni. Ha túléli az éhségérzetet . 15-30 percet is elfogyaszthat a munkamenet előtt. Ami azt illeti, hogy mielőtt az esti edzés előtt jobb lenne enni a fogyáshoz, a táplálkozási szakembereknek azt tanácsolják, hogy hagyják abba a szedést a könnyű és egyszerű élelmiszereken. Ez lehet főzött zöldség, egy darab hús vagy hal, túró és savanyú tejtermékek, főtt tojás, burgonya, sőt péksütemények.
Reggeli az edzés előtt
Ha pihentető és reggel a vonat, és csak akkor dolgozik, és más dolgokat, akkor szüksége van a megfelelő reggelire . A táplálkozási szakértők szerint ebben az esetben megengedhet magának szinte bármilyen ételt. Bár általában az a kérdés, hogy mi lenne jobb enni a reggeli alkalmával, az orvosok így válaszolnak: a kiegyensúlyozott élelmiszerek arányos mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot tartalmaznak. Lehet sült tojás vagy főtt tojás sonkával, vajas szendvicsekkel, sajtokkal és kolbásszal, teával és gyümölcsökkel, gabonával, édes teával vagy kávéval.