Ahelyett, hogy kicserélnék a kenyeret, egyre gyakoribbá válik - ezt a kérdést gyakran az alacsony kalóriatartalmú étrendhez tartozó nők határozzák meg. A szakértők számos, cserére alkalmas terméket javasolnak.
Mit tudsz helyettesíteni a nem hasznos kenyér fogyással?
A táplálkozási szakemberek szerint nem szabad teljesen elhagynia a péksüteményeket. Csak a magas kalóriatartalmú sütésnek kell hasznos alternatívát találnia. Az a tény, hogy a kenyér tartalmaz egy esszenciális aminosavat és vitamint egy személy számára. Az ilyen anyagok testének elhárítása, akkor megzavarhatja az anyagcsere folyamatok természetes folyamatát. És ez viszont lassítja a súlycsökkenést. Ugyanakkor a rendszeres kenyér gyors szénhidrátok forrása, melynek tulajdonsága a derék és a csípő zsírrétege.
Ha érdekel, hogy mi helyettesítheti a szokásos kenyeret egy diéta során, akkor figyelmet kell fordítania a teljes kiőrlésű termékekre. Az ilyen sütést nem finomított lisztből, hanem csírázott szemekből, héjjal együtt készítik el. Ebben a kenyérben a nyersanyag teljes haszna megmarad, lassabban emészthető, jobban telített, javítja az emésztőrendszer működését. Kenyeret is választhat a korpával: kevesebb kalóriatartalmú, kielégíti az éhínséget, serkenti az emésztőszerveket és javítja az anyagcserét.
Hogyan helyettesítheti teljesen a kenyeret egy diétával?
Ha gyorsabban szeretne fogyni, akkor tudnia kell, hogy a kenyér teljesen kicserélhető-e. Ebben az esetben a következőket teheti:
- reggeli és ebéd helyett a szokásos szendvicsek mellett van zabkása, zabkása tejjel, túrós gyümölcsökkel;
- leves és második ételek nem eszik egy darab kenyeret a szokás, hanem egy levél saláta vagy lédús Peking káposzta ;
- válasszon étkezési kenyeret, jobb rizst, de lehetséges, és minden más gabonából;
- száraz kekszek adalékanyagok nélkül, jobb, ha rozslisztből, korpa hozzáadásával készülnek.