Reggeli - majdnem a főétel az egész napra, mert felszívta felébreszteni a testet, és egész nap energiát adni. De valamilyen oknál fogva gyakran kevés figyelmet szentel, mert későn jár el. Ezért gyors pelyhek a reggeliért a fogyásért - a legoptimálisabb megoldás sokunk számára.
A legjobb gabona az étrendi táplálkozáshoz
Talán érdemes megfontolni a termék két fő változatát: a zabpehelyet és a kukoricapehelyet, hogy eldönthesse, melyik előnyben részesítse. A pelyhek mindkét fajtája szinte ugyanolyan gyors, és a kalóriatartalmuk is kevéssé változik. Így 100 gramm zabpehelyen 350 kalóriát kapsz, és annyi kukoricafehérje körülbelül 370 kalóriát tartalmaz. E két termék táplálkozási összetétele azonban jelentősen eltér. A forrása a zabpehely:
- számos vitamin (A, E, K, PP);
- ásványi anyagok (kálium, magnézium, cink, vas, króm stb.);
- komplex szénhidrátok.
A több száz gramm zabpehely fogyasztása felszívja a napi szálas igényt. Ez azt jelenti, hogy a testből, a durva növényi szálakkal együtt a toxinok kiválasztódnak. Ezért még egy tisztító étrend is fejlődik a pelyhekön. A termék magas kalóriatartalmát ne zavarja, mert a komplex szénhidrátok tartalmának köszönhetően a zabpehely alacsony glikémiás indexet mutat. Ez azt jelenti, hogy egy ilyen reggeli kielégíti a vacsorát. Tehát a fogyásból származó zabpehely hasznos terméknek tekinthető.
Kukoricapehely - jó és rossz fogyásért
Sokan törődnek azzal is, hogy vajon fogyasztható-e a kukoricapehely a súlycsökkenés mellett. Az aminosavak és a vitaminok enyhén kevesebbet tartalmaznak, mint a zabpehely, de sok egyszerű szénhidrát van, így ez a reggeli sokáig nem hagyja a jóllakottság érzését. Azonban, ha nincs idő, hogy valami mást készítsenek, a kukoricapehely reggel jobb lehetőség lesz, mint egy szendvics kolbásszal, vagy akár nincs első étkezés.