Természetesen minden lány, aki figyeli az alakot, legalább egyszer arra a kérdésre gondol, hogy mit kell enni a reggeliért , hogy megkapja a szükséges mennyiségű vitaminokat és tápanyagokat, és ugyanakkor ne érje jól magát. Nézzük, vajon szükség van-e a reggelire, és milyen termékekre van a legjobb.
"Egyél magad reggelire ..."
Dietetikusok a világ minden tájáról, válaszolva a kérdésre, miért van szükség a reggelire, vegye figyelembe, hogy a reggeli az egyik fő étkezés. Ha megfosztja magától a reggelit, a szervezet nem hoz létre létfontosságú anyagot - az inzulint. Köszönetnyilvánításunknak köszönhetően örülünk, és sokat alszunk reggel. A reggeli étkezés serkenti az agyat és a testet mint egészet, egész napra dolgozva. Továbbá, a megfelelő táplálkozás reggel, az ebédet nem kell korlátozni magad az evés.
A leghasznosabb termékek reggelire
Most kitaláljuk, mit érdemes enni a reggeliért, és amelyből jobb lenne tartózkodni. Az egyik leghasznosabb reggeli étkezés gyümölccsel vagy diófélékkel rendelkező zabpehely vagy müzli. Ezek a termékek alacsony kalóriatartalmúak és nagyon táplálóak. Nem kevésbé hasznos a reggeli tojásoknál, de jobb omlettet készíteni a zöldségekkel vagy főzni őket, mint egy tojást sütni, mert túl sok koleszterint és zsírt tartalmaz. Szendvicset is készíthet rozskenyérrel és sajttal. A desszerthez nagyon jó a kis mennyiségben a mézet használni. Jobb ital, joghurt vagy kávé jobb
Hány kalóriát kell reggelizni?
Ha a reggeli étkezés kalóriájáról beszélünk, akkor annak érdekében, hogy ne sérüljön a szám, a reggeli nem lehet több mint a kalória átlagos napi számának 25% -a. Az átlagos személy esetében ez reggelenként 150-200 kcal. Lehetőség van egy második reggelit készíteni, ha korai reggelit fogyaszthat. Nem haladhatja meg a napidíj 10% -át, tehát legfeljebb 50 kcal.