A zöld kávé valóban divatos termékké vált. Most, amikor sok tanulmány (bár az érdeklődő személyek végeznek) bizonyítja hatékonyságát, a fogyókúra próbálja meg használni az embereket, és maguk az eredményeket értékelni. Fontos előre tudni, hogyan kell zöld kávét bevenni, hogy annak használata nemcsak hatékony, hanem biztonságos is legyen. Rengeteg technika van, és kiválaszthatja azt, amely megfelel a napi rutinodnak. Tekintsünk két módot a zöld kávé bevitelére, ami segít a súly csökkentésében.
Szabályok a zöld kávé fogadására
A legfontosabb dolog, amit nem szabad elfelejteni: a zöld kávé is kávé! Túlzott használata különböző kellemetlen következményekhez vezethet. Amennyire nem akarja felgyorsítani az eredményt, nem javasoljuk, ha napi 150 grammnál többet fogyasztunk 3-4 csészével.
Emellett emlékezzen arra, hogy a kávé élénkítő ital. A lefekvés előtt 3-4 órával később vegye be, mert álmatlanságot okozhat. És az álmatlanság gyakran éjszakai snack-eket és tea party-okat eredményez, ami biztosan nem segít a súlycsökkenésben.
Ne felejtsük el, hogy a cukor és a méz kalóriát ad hozzá az italokhoz, ezért a zöld kávét kizárólag tiszta formában kell fogyasztani, anélkül, hogy ehhez hozzáadnának valamit. Szélsőséges esetekben hozzáadhat egy csipetnyi fahéj vagy őrölt gyömbért. Ez nemcsak javítja a termék ízeit, hanem felgyorsítja az anyagcserét is, így az ilyen kiegészítők is hasznosak.
Hogyan lehet zöld kávét venni: az első út
Ez a technika jó az irodai dolgozók és mindazok számára, akik nem tudnak többet napi háromszor enni, de megengedhetik magának, hogy egy pohár kávét inni az ebédszünet előtt. Ebben az esetben napi három étkezést tekintünk, zöld kávét pedig snackként használunk, ami csökkenti az étvágyat. A táplálkozás megfelel az egészséges táplálkozás szabályainak, és biztonságos a szervezet számára.
- Reggeli - bármilyen gabona , gyümölcs, zöld kávé cukor nélkül.
- A második reggeli egy csésze zöld kávé.
- Ebéd - leves, friss zöldség saláta vaj és citrom öltözködésével.
- Snack - zöld kávé.
- Vacsora - egy rész a zöldség pörkölt csirkemell vagy marhahús.
Ebben az esetben egy zöld kávé fogadja a reggelit, hogy elkerülje az ilyen élénkítő ital késői felhasználását. Abban az esetben, ha korán eszel, a vacsora után elhalaszthatja a kávéfogadást, ha több mint 3 óra van az esti lefekvés előtt. A saját egészségi állapotának további bírója - ha egy ilyen rendszer zavarja az alvásodat, akkor fel kell adnod.
Hogyan lehet zöld kávét venni: a második út
Ha a napi rutinod lehetővé teszi, hogy naponta 5-6 alkalommal eszel, akkor csak a napi adag költségénél jelentősen javíthatja az anyagcserét és felgyorsíthatja a testsúlycsökkenést. Az étrendnek ebben az esetben kiegyensúlyozottnak és könnyűnek kell lennie, mert ha súlyos ételeket vagy nagy adagokat fogyaszt naponta 5-6 alkalommal, akkor jobb lesz, de ne fogyjon. Tehát vegye figyelembe a napi hozzávetőleges étrendet:
- Reggeli - egy főtt tojás, tengeri káposzta, fél csésze zöld kávé.
- A második reggeli - félszelet zsírmentes túró, fél csésze zöld kávé.
- Ebéd - könnyű leves (tészta nélkül!) Vagy zabkása, fél csésze zöld kávé.
- Snack - egy kis alma vagy narancs, fél csésze zöld kávé.
- Vacsora: 100 g csirkemellet, marhahúst vagy halat, friss uborkát, káposztát vagy paradicsomot mellékételhez, fél csésze zöld kávét.
- Snack lefekvés előtt - egy pohár sovány joghurtot.
Ez a technika különösen alkalmas azoknak, akik gyakran éhezik és táplálják a táplálékot. Az étkezések közötti intervallumnak megközelítőleg azonosnak kell lennie, kb. 2-2,5 óra. Az utolsó étkezés - legfeljebb 2 órával az esti fekvés előtt.