Szinte minden lány, aki csökkenteni akarja a köteteket, megpróbálta megváltoztatni az étkezési szokásait. És ebben az esetben meg kell tudni, hogy milyen élelmiszerek hasznosak lehetnek a fogyókúra miatt fogyókúra miatt. És jobb, hogy ez nem egy próba- és hibaút, hanem olyan bizonyított adatok, amelyek segítenek egy ideális alak küzdelmében.
Hasznos snackek fogyáshoz
Vannak, akik úgy gondolják, hogy szigorúan három napi étkezést kell tartani, de ez a lehetőség nem olyan helyes és hatékony, mint amilyennek tűnhet. Tény, hogy még a snack szendvicsek a snacking számára is hasznosabbak lesznek, természetesen a megfelelő választás esetén. A leghasznosabbak közé tartoznak a növényi olajok, sovány hús és baromfi, tengeri hal, teljes kiőrlésű kenyér, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, burgonya (pörkölt kivételével), csiszolt rizs, gyümölcsök , zöldségek (vaj nélkül, frissen, hüvelyesek nélkül). Zöldek és fűszerek hasznosak lesznek, de a másodikakkal óvatosnak kell lenni, hiszen képesek nemcsak az anyagcserét eloszlatni, hanem az étvágyat is növelni. Az italokból friss gyümölcslevek, gyümölcsitalok, gyógynövényes és közönséges nem túl erős teák, korlátozott mennyiségű kávé és ásványvíz biztosított.
A súlycsökkentéshez szükséges snackek fontosak nem csak a megfelelő ételek kiválasztásához, hanem a főzéshez sem, hogy mindent elrontsanak. Íme néhány kiváló lehetőség egy példa számára.
- Smoothies . Nagyszerű módja annak, hogy egy harapnivalót iszogasson egy itallal. Zöldségeket, bogyókat vagy gyümölcsöket szeletelhet, tiszta formában inni vagy joghurtot (kefir, tej) adhat. Nyáron számos jég van az italban. Ha szeretne egy édes, adj hozzá valami mézet.
- Saláták . A lehetőségek sokat, a legfontosabb dolog nem tölteni őket majonéz, tejföllel és más zsíros mártásokkal. De a növényi olajok, a szójaszósz, vagy a citromlé teljesen megoldódnak. Diétán a leghasznosabb salátákat készítenek a leginkább kalóriás zöldségekből: paradicsom, bolgár bors, uborka , saláta levelek és zöldségek. Néha hozzáadhat egy kis, alacsony zsírtartalmú főtt húst vagy halat. Ne feledkezzünk meg a gyümölcssalátakról.
- Szendvicsek . Ne lepődj meg, ők is biztonságban lehetnek a diétával. Ezenkívül nem csak otthon fogyasztják, hanem kényelmes munkát is vállalni. Igaz, szendvicsek egy táplálék számára hasznosak lehetnek, ha rendszeres kenyér helyett teljes gabonát használsz, vagy inkább étrendi kenyeret szeretsz hozzá. És felülről fel a saláta leveleket, bögre uborka és paradicsom, szelet bors és csirkemell, alacsony zsírtartalmú sajtot.
- Fagyasztott bogyók és gyümölcsök . Nem kell itt főzni, csak kivágni a nagy gyümölcsöket szeletekre, hogy az éhségérzet hosszú ideig visszavonuljon.
- Bárok . A müzli brikettek tökéletesek a snackinghez. De nézze meg a kalóriák számát. Szintén figyelmet kell fordítania rájuk, szalonnával vagy diófélékkel.
És persze, a snackek hasznosak lehetnek a súlycsökkenés szempontjából, csak ésszerű használattal. A köztük lévő résnek legalább egy órája kell lennie, ha több van, még a leginkább alacsony kalóriatartalmú ételek is károsítják az ábrát. Ne feledkezzünk meg arról, hogy elegendő mennyiségű vizet használunk, és csökkentjük a savanyú tejtermékek fogyasztását a forró évszakban.