Mielőtt megtudná, hol található a B5-vitamin, tudnia kell, hogy ez egy vízben oldódó vitamin, ezért van egy probléma, hogy képes felhalmozni az emberi szervezetben. A pantoténsav ellenáll semleges közegnek, de szinte teljesen lebomlik a savas és lúgos környezetben. Emellett a főzés során a vitamin nagy része hőkezeléssel elvész. Éppen ezért nagyon fontos tudni, hogy mely élelmiszerekben van B5 vitamin, hogy rendszeresen feltöltse a boltjait a szervezetben.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak B5-vitamint?
Ami a B 5-vitamin termékeket illeti, meg kell jegyezni, hogy sok van.
A B5-vitamin megtalálható az állati eredetű élelmiszerekben. Legtöbbször a pantoténsav tartalmazza:
- szív;
- hús;
- máj
- vese;
- csirkehús;
- tojássárgája;
- hal kaviár;
- pisztráng;
- makréla;
- rákhús.
A pantoténsav tartalmát vezető növényi termékek közül lehet nevezni:
- borsó;
- diófélék;
- feldolgozatlan gabona;
- korpa;
- napraforgómag;
- hajdina dara;
- zabpehely;
- gomba;
- leveles zöldségek ;
- spárga;
- brokkoli;
- vörös répa;
- karfiol.
A B5-vitamint különböző mikroorganizmusok termelik, beleértve azokat is, amelyek a humán bélben élnek és a normál, rendszeres mikroflórák részét képezik.
Annak érdekében, hogy a testünkben hiányzott ez a vitamin, javasoljuk, hogy a diétába legalább a fenti termékek közül néhányat bevonjuk. Az emberi test számára a legjobb, ha ezt a vitamint természetes termékekből kapják, és jelenleg nem népszerűek a szintetikus és nem természetes vitaminokat tartalmazó étrend-kiegészítők.
Érdemes megjegyezni, hogy a B5 vitamin képes elnyomni a zsírok felhalmozódását a testben, ezáltal egy karcsú alakot és szépet tartva.