A pekingi káposzta egy csodálatos termék, amely minden nap megtalálja a helyet a fogyókúrázó személy ételeiben. Mint minden leveles zöldség, az ilyen káposzta rendkívül hasznos az emésztőszervek számára, és alacsony kalóriatartalmú tartalma lehetővé teszi, hogy könnyedén fogyassza el a tölteléket és fogyassza le a testsúlyát.
Peking káposzta fogyásért
A káposzta étrend nemcsak a súly csökkentését teszi lehetővé, hanem a gasztrointesztinális traktus különböző betegségeit is gyógyítja. Ezen kívül Peking káposzta hatékonyan küzd a fejfájás, a vérszegénység és az idegrendszer különböző rendellenességei ellen.
A pekingi káposzta legfontosabb pluszja, hogy nagyon kiterjedt, és még egy kis mennyiség is képes a jóllakottság érzésére. Ezenkívül mindössze 14 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Ez szerepel az úgynevezett negatív kalóriatartalmú termékek listáján - feldolgozásánál a szervezet több energiát fogyaszt, mint amennyit megkap. Így meg lehet enni, amíg telített, és nem számít, mennyit eszel, nem lesz jobb, de éppen ellenkezőleg, fogyni fog. Csak az álmok terméke!
Peking káposzta: diéta
A pekingi káposzta sok változata létezik, attól függ, hogy milyen gyorsan kell az eredmény:
- Gyors súlycsökkenés 1-2 hétig: csak pekingi káposzta (csak a receptek alatt), főtt csirke és marhahús enni. Miután elérte a kívánt eredményeket, hagyja el a káposzta salátát vacsorázni, és egyébként a szokásos módon eszik. Egy hétig akár 3-4 kg-ot is elveszíthet.
- Lazítson a lusta számára: a szokásos módon enni, de sűrű vacsora helyett enni egy teljes saláta pekingi káposztát. Az eredmények gyorsabb elérése érdekében hozzáadhat káposztát a reggeli ételhez. A testsúly hetente 0,5-1 kg-ra csökken, attól függően, hogy a táplálék többi része mennyi kalóriatartalmát tartalmazza (ha sok zsírt, sültet, édeset eszel, akkor lassú lesz, és ha enni könnyedén, akkor gyorsabban fogy.).
- Fogyás azok számára, akik egyszer és mindenkorra fogyni akarnak. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy a testet megfelelő táplálkozássá tegye. Alacsonyan, hetente 0,5-1 kg-nál fokozatosan növekszik, de a megfelelő táplálkozási szokások kialakulása miatt nem fog súlyozni a diéta után, különösen akkor, ha továbbra is hasonlóan étkezik. Hozzávetőleges étrend:
- reggeli: pekingi káposzta saláta + sült tojás, vagy pár főtt tojás, vagy egy tál gabona;
- snack (ha enni akarsz): narancs vagy alma;
- vacsora: pekingi káposzta saláta, leves egy része;
- délutáni teát (ha enni akarsz): túrós sajt vagy félcsésze túró, vagy gyümölcs;
- vacsora: pekingi káposzta saláta, főtt marhahús vagy csirke;
- lefekvés előtt (ha enni akarsz): egy pohár 1% kefir.
Ha így eszel, gyorsan észre fogod venni a pozitív változásokat, nem csak az ábrádon, hanem az egészségeden is.
A pekingi káposzta saláta és kalóriatartalmuk
Mint azt már elmondtuk, a pekingi káposzta segít a fogyás gyorsaságában, de az emberek gyorsan ugyanolyan ízléssel unatkoznak, így megváltoztathatók és kiegészíthetők:
- Klasszikus saláta . Vágjon egy tál pekingi káposztát, adj hozzá egy kis sót. Mint öntettel, keverje össze 1: 1 citromlé és növényi olaj (fél teáskanál). A kalóriatartalom körülbelül 15 kcal / 100 gramm.
- Zöldes saláta . Vágott egy tál pekingi káposzta, adjunk hozzá zöld hagyma, koriander, petrezselyem, kapor. Szezon egy kis mennyiségű klasszikus fehér joghurt nélkül adalékanyagok vagy kefir. A kalóriatartalom körülbelül 35 kcal / 100 gramm.
- Japán saláta . Vágott egy tál pekingi káposztát, adj hozzá egy uborka, apróra vágott csíkok, megszórjuk szezámmal. Keverj össze 2-3 evőkanál. Szójaszószkanál és 1-2 gerezd fokhagymával, szezonban salátával. A kalóriatartalom körülbelül 30 kcal / 100 gramm.
- A saláta nagyszerű . Vágott egy tál pekingi káposztát, adjunk hozzá apróra vágott tojást. Mint öntettel, keverje össze 1: 1 citromlé és növényi olaj (fél teáskanál). A kalóriatartalom körülbelül 40 kcal / 100 gramm. A tojás helyett hozzáadhat egy maréknyi főtt chili garnélarákot.
A pekingi káposzta teljesen meg lehet enni, mert nincs tele. Ez a faj nincs keserűséggel, amely ugyanazt a fehér káposztát jellemzi, lágyabb és kényelmesebb használni, de bőségesen tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat .