Mivel a túlsúly problémájának sürgőssége hosszú időn keresztül nem csökken, a sportszerek piacán rendszeresen számos olyan eszközt kapnak, amelyek segítenek a test rendezésében. Az új termékek közül az EMS szimulátorok.
Mi az EMS edzés?
Az elektromos izomstimuláció az izomzatra gyakorolt hatást gyakorolja olyan eszközzel, amely elektromos jeleket küld a bőrön rögzített elektródákon keresztül. Az EMS edzés nagyszerű lehetőség a számod módosítására, így bebizonyosodott, hogy 20 perc. a foglalkoztatás 2,5 órás edzőtermet jelent. Az EMS edzéshez szükséges berendezések olyan impulzusokat hoznak létre, amelyek hasonlóak az izmok összehúzódásához, mint amit az erőkifejtések teljesítése során nyertek. Tartalmaz egy állványt tablettával és egy öltönyt elektródákkal. A vezérlés a Bluetooth modulon keresztül történik.
EMS képzés - "for" és "ellen"
Annak megértéséhez, hogy érdemes-e pénzt adni a képzésnek, figyelembe kell venni a meglévő előnyöket és hátrányokat. Kezdjük a mínuszokkal, és itt vannak olyan orvosok, akik azt állítják, hogy az elektromos impulzusok negatív hatással lehetnek az egészségre, de a tudományos kísérletek ezt nem tárják fel. Az orvosok azt mondják, hogy az EMS csak a megbénított embereknél és nem a fogyásnál hatásos.
- A speciális felszereléssel rendelkező osztályok időt takarítanak meg. A modern élet ritmusa nem nyújt lehetőséget a napi 2-3 órában való részvételre, és a stimuláció segít csökkenteni a képzés időtartamát 20 percre.
- Az EMS képzés hatékonysága az, hogy ki tudjuk dolgozni az izmokat, amelyek nehezen elérhető területeken találhatók.
- Az izomstimuláció lehetőséget ad a képzés diverzifikálására és hatékonyságának növelésére.
- Az EMS képzést a hivatalos gyógyászatban használják a trauma után történő rehabilitációra. A hatékonyság annak köszönhető, hogy nincsenek terhelések az ízületeken, és csak az izmok működnek.
EMS edzés hatékonysága
Hatalmas listát kínálnak azokról az előnyökről, amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy részt vegyenek ezen új technológiákban.
- Az EMS edzés, melynek eredményei lenyűgözőek, lehetővé teszik az alak és a textúrákért felelős izmok kidolgozását. Érdemes megjegyezni, hogy sokuk nem tölthető be normál gyakorlatok elvégzése közben.
- Csökken a zsírszövet, izomköteget fejlesztenek, a problémás területeket javítják, és a cellulitisz eltűnik.
- Az EMS képzési technológiája javítja az izmok állóképességét, teljesítményét és erejét.
- A rendszeres gyakorlatok javítják a nyirok- és véráramlást, sőt az anyagcserét is .
- Érdemes megjegyezni, hogy pozitív hatása van a hátsó állapotra, így javíthatja a testtartását, megszabadulhat a fájdalmas érzetektől és megerősítheti az izmokat.
EMS edzés - hátránya
Nehéz olyan sportos irányt találni, amely nem lenne hiányos.
- Jelentős mínusz - az EMS képzés másokkal összehasonlítva drágább, ezért nem mindenki engedheti meg magának.
- Izomstimulációnak köszönhetően az izmok terhelése emelkedik, így nem könnyű az edzések elsajátítása.
- Sok érdekli az EMS képzés, hogy az ilyen hatással van-e az izmokra, ártalmas vagy sem. Annak érdekében, hogy a leckék csak hasznosak legyenek, fontos figyelembe venni az ellenjavallatokat, ezért szívinfarktus, terhesség, tuberkulózis, cukorbetegség, epilepszia, ateroszklerózis és keringési zavarok esetén nem alkalmazható a myostimulation.
EMS edzés - motiváció
Hogy kényszerítsd magad, hogy menjen az edzőterembe, és rendszeresen részt vegyen a képzésben, motivációt kell találnia magának. A szakértők azt javasolják, hogy olyan célt válasszon, amely előrelépést jelent, és nem áll meg, például új ruha lehet egy kisebb méretű vagy régóta várt vakáció számára. Ne felejtsük el, hogy az EMS tréningek minden nap kiváló eredményeket nyújtanak rövid ideig.
EMS - képzési program
Számos tornaterem vásárol modern felszerelést, így új ügyfeleket vonz. Az edző minden egyes személy számára egyedileg választja ki a programot, figyelembe véve az állóképességét, a fizikai előkészítés szintjét és az egészségi állapotot. A pénzforrásokkal rendelkező emberek megvásárolhatják az eszközöket, és otthon végezhetik el az EM képzést. Három szakaszból áll:
- Melegíts fel . Az izmok felmelegítésére és ízületek készítésére használják. Ez fontos a sérülés kockázatának minimalizálása érdekében. A bemelegítés költsége nem haladhatja meg az öt percet.
- A fő összetett . Az edzés fő részében különféle alapvető gyakorlatokat kell elvégeznie, például csattogni, állni a bárban, lengetni a lábadat, lendíteni a sajtót és így tovább. Meg tudod csinálni a szimulátoron. Fontos, hogy ne állj le és ne pihenjen, mert az eredmény attól függ. A fő rész 15-20 percet vesz igénybe.
- Nyirokmasszázs . Olyan speciális rendszert hoztak létre, amely segít a nyirokelvezetés és a keringés javításában, ami fontos a súlycsökkenés és a pihenés folyamatában.
A képzési program elkészítéséhez meg kell fontolni, hogy melyik célt tűzték ki célul.
- Az ábra javításához. Annak érdekében, hogy megbirkózzunk a has, a comb, a comb és a fenék lerakódásával, hetente 3-4 alkalommal kell gyakorolni. A jó eredmények két hónap múlva láthatók lesznek.
- Az izmok kiaknázása érdekében a legjobb, ha hetente 3-4 alkalommal gyakorolnak, és a terhet napokig különböző izomcsoportokba osztják. Például hétfőn a sajtót edzünk szerdán - a lábakon, és pénteken - a karokat és a mellkast.
EMS edzés - az eredmény előtt és után
A legfontosabb dolog azok számára, akik a megfelelő sportirányt választják maguknak, az az eredmény, amelyet végül megkapnak. Még az első lecke után is kicserélheti az izmokat, amelyek rugalmasabbá és szilárdabbá válnak. Figyelembe véve a fotókat az EMS edzés előtt és után, meglepődhet az emberek által elért eredmények. A szabályoknak megfelelő egy hétig tartó osztályok esetében legalább 1 kg-ot veszíthet el. Ne feledje, hogy mindez a mérleg kezdeti pontszámától függ.