Spenót - hasznos tulajdonságok

Sokan nem hagyják figyelmen kívül a spenótot, amely sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Még egy rajzfilm is van, amelynek főszereplője a hatalom megszerzéséért ezt a hasznos zöldséget fogyasztotta. A spenót univerzális termék, mivel sok salátának és koktél előkészítéséhez használható. Ezt a zöldséget leginkább friss formában használják, mivel a hőkezeléssel szinte minden hasznos tulajdonság eltűnik.

A spenót a könnyen hozzáférhető termékekre utal, amelyek a világ szinte minden országában megvásárolhatók. Könnyedén nőhet a saját telken vagy az ablakpárkányon is.

A spenót levelek hasznos tulajdonságai

Ez a termék nagy koncentrációban tartalmaz tápanyagokat, amelyek a normális élethez szükségesek. A spenót rendszeres fogyasztásával:

1. Pozitív hatás a vizelet és az emésztőrendszer működésére. A béta-karotin és az aszkorbinsav jelenlétének köszönhetően a vastagbél sejtjei tisztíthatók, ami megszabadulhat a székrekedéstől.
2. Az étkezési rost tartalmának köszönhetően a bomlás és a felesleges folyadék termékeinek tisztítását segíti elő. Mindez előnyös a spenót a fogyás számára.
3. Elősegíti a fogyást, mivel az alacsony kalóriatartalmú ételekre vonatkozik.
4. Természetes antioxidáns, amely védi a szervezetet a szabad gyökök hatásától.

Spenót - hasznos tulajdonságok fogyás és ellenjavallatok számára

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ezt a terméket étrendjükbe vegyék be a túlsúlyos embereknek. A spenót egy könnyen emészthető növényi fehérjét tartalmaz, ami akkor szükséges, ha több kilogrammot szeretne megszabadulni. Van benne szelén, ami növeli a testben a metabolizmust. A spenót előnye a fogyásnak az is, hogy eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből, a rendszeres fogyasztás megszabadulhat a cellulitiszektől.

Ne felejtsd el a spenót ellenjavaslatait. Nem ajánlott olyan személyek számára használni, akiknek problémái vannak a víz-só anyagcserével, valamint a máj, a vesék, az epehólyag és a hasnyálmirigy betegségeivel szemben. Nem lehet enni spenótot az urolithiasis és köszvény jelenlétében.

Diétás spenót

A termék rendszeres használatával megszabadulhat a túlsúlytól, tisztíthatja a testet és javíthatja a bőrt és a hajat. Ajánlatos napi ételeket fogyasztani, amelyek receptje spenótot tartalmaz, minden hasznos tulajdonság megtapasztalása. Az étrendet nem lehet több mint 3 napig megfigyelni. Választhat saját ételeket, a legfontosabb az, hogy hasznosak és alacsony kalóriatartalmúak.

Minta menü

Az első nap

1. Reggeli: körülbelül 120 gramm alacsony zsírtartalmú túró és egy fahéj alma, sütve a sütőben.
2. Ebéd: kb. 140 g burgonya vagy sárgarépa, sütve a sütőben és friss spenót.
3. Délutáni snack: friss gyümölcssaláta, legfeljebb 200 g. Az öltözködéshez alacsony zsírtartalmú joghurtot használhat.
4. Vacsora: kb. 150 g borjúhús, amely főzhető vagy párolt. Ezenkívül megengedett egy párolt sárgarépa, hagyma és spenót saláta is.

A második nap

1. Reggeli: egy saláta egy része friss spenótból, főtt csirke tojásból és kaprosból. Mint öntet, használja a citromlevet és az olívaolajat.
2. Ebéd: kb. 130 g kukoricás zabkása kaporral.
3. Snack: kb. 140 g főtt csirkemell, kaporral és spenóval.
4. Vacsora: egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt adalékanyagok nélkül és egy alma.

A harmadik nap

1. Reggeli: kb. 160 gramm sárgarépa saláta, kukoricaolajjal és citromlével ízesítve.
2. Ebéd: vegetáriánus pilaf és spenót.
3. Snack: zöldséges levesburgonya adagja.
4. Vacsora: a tenger gyümölcseinek egy része vagy egy szelet sovány hal spenót.