Az a tény, hogy az emberi test több mint fele vízből áll, még az iskolás gyerekek számára is ismert. Fontos, hogy rendszeresen fenntartsuk a víz egyensúlyát, hogy a test megfelelően működjön. Ugyanakkor érdemes kitalálni, hogy gyorsan lehet vizet inni, hogyan kell megfelelően megtenni és mit érdemes megtenni. Először is azt szeretném mondani, hogy a legjobb, ha felengedett vagy ásványi, de nem szénsavas vizet inni.
Miért nem lehet gyorsan vizet inni?
Az orvosok azt mondják, hogy ha nagy mennyiségű vizet szívnak fel, nem tud segíteni, de árt a testnek. Ahhoz, hogy megkapja az előnyöket, amit később elmondanak, lassan és kis kortyokban iszoljon folyadékot. Egyszerre nagy mennyiségű víz fogyasztása esetén a személy nagyobb terhet ró a vesére, és negatívan befolyásolja az anyagcserét .
Miért kellene vizet inni?
Mivel az ember több mint 75% -a víz, nem meglepő, hogy ez a fő energiaforrás. A folyadék fontos ahhoz, hogy oxigént és tápanyagokat juttasson el a test különböző részeihez. Segít a különböző toxinok és toxinok tisztításában is. Ha valaki fogyni akar, több vizet kell inni, mert javítja az anyagcserét és segít az emésztésben. Ezenkívül a folyadék fontos a bőr, a haj és a körmök egészségéért. Segít javítani a vérellátást, csökkenteni a vérnyomást és megbirkózni az ízületek fájdalmaival.
Hogyan ivassunk vizet a nap folyamán?
A fenti előnyök elérése érdekében a vizet a következő szabályok szerint kell fogyasztani:
- Indítsa el a reggelit egy pohár vízzel szobahőmérsékleten, ahol hozzáadhat egy kis citromlevet. Ez energiafogyasztást és az anyagcserét indít. Ezenkívül eltávolítja az ártalmas anyagokat a szervezetből.
- Fél órával az étkezések előtt ajánlott egy pohár vizet inni, ami hígítja a gyomornedvet, és részben tölti meg a gyomrot, hogy gyorsan érezzék a jóllakottságot evés közben. Fontos megérteni, hogy miért ne igyál vizet evés közben, mivel sokan ezt a rossz szokást élvezik. Amikor az ember vízzel itatja az ételt, a szükséges enzimek nem szabadulnak fel a gyomorban. Ezenkívül sokkal kevesebb erőfeszítést fordítanak az élelmiszerek rágására, és ennek eredményeképpen nagy mennyiségű táplálék jelenik meg a gyomorban, ami nagyon nehéz megemészteni.
- Javasoljuk, hogy minden víztartály után kis vizet inni, hogy pótolja a folyadék elvesztését.
- A felhasznált vízmennyiség növelése fontos azok számára, akik füstölnek, alkoholt fogyasztanak, és gyógyszereket is szednek.
- A folyadék egyedi normájának kiszámításához figyelembe kell venni, hogy a személy súlyának minden egyes 1 kg-jára 40 ml folyadék kell, hogy legyen. Ezenkívül szabály van arra, hogy a felhasznált folyadék mennyisége egyenlő legyen vagy kissé nagyobb legyen, mint az étellel fogyasztott kalóriák.
- Fontos, hogy a folyadék teljes térfogatát megfelelően eloszoljuk, ezért a legjobb, ha egy kis adagot 1-1,5 óránként inni.
- Ha egy személy sportol, akkor fontos, hogy vizet inni a képzés során, mert a gyakorlat során a test nagy veszteséget veszít a verejtékkel együtt.
- Annak érdekében, hogy növelje az organizmus költségeihez szükséges folyadék mennyiségét, valamint meleg vagy erős megfázást, valamint abban az esetben, ha a levegő túl száraz.
Ugyanilyen fontos megérteni a víz hőmérsékletét, mert az előny vagy kár attól függ, hogy a folyadék hozza a testet. A hideg víz roncsolja az emésztést és fájdalmat okozhat a gyomorban. A forró folyadék hatására a szervezet elpazarolja az energiát, hűti le. Legjobb, ha szobahőmérsékleten előnyben részesítjük a folyadékot, de nem több, mint 38 fok.