Élelmiszerek magas C-vitaminnal

Sajnos, de az emberi szervezet nem termel C vitamint önmagában, ezért az egyetlen módja annak, hogy megkapjuk az ételeket magas C-vitamin.

Mi az?

Ez a vitamin szükséges a sejtek normális növekedéséhez a szervezetben, valamint a szénhidrátok jobb asszimilációjához. Ha a szervezet elegendő mennyiségű C vitaminnal rendelkezik , akkor a belső szervek működésének javulása és az immunitás erősödik. Ezenkívül részt vesz a csontszövet kialakulásában.

Hol van sok C-vitamin?

1. A termékek rangsorában az első hely a kiwi. Ez a bogyó, és nem a gyümölcs, ahogy sokan hisznek, ajánlott a bőrrel, mivel sok durva rostot tartalmaz, amelyek segítenek a különböző toxinok kiválasztásában. Ennek köszönhetően az immunitás erősödik.
2. A következő termék, ahol sok C-vitamin narancssárga. Naponta elegendő 1 közepes gyümölcsöt, hogy a szervezetnek megfelelő mennyiségű aszkorbinsavat biztosítson. A citrus levének segítenek megszabadulni a beriberi-től, emellett az emésztés javul. Hasznos egyéb citrusféléket is használni: citrom, grapefruit stb.
3. Hasznos bogyó, amely C-vitamint tartalmaz, mint a citrusfélék - csípős csípő. Csak vegye figyelembe azt a tényt, hogy az összeg hőkezelése jelentősen csökken. De ennek ellenére és a szárított bogyókban sok aszkorbinsavat tartalmaz.
4. Egy másik bogyó, amely C vitamint tartalmaz, málna. Széles körben használják az orvostudományban, például a szárított verzió a lázcsillapítók és a bájitalok szirupja. A malac védi a test sejtjeit, és javítja az immunitást.

Zöldségek, ahol sok C-vitamin van

1. A zöldségek között az első helyen piros borsot foglalnak el. Ennek a növénynek a pozitív oldala, hogy javítja az edények állapotát és ellenáll a rákos sejtek kialakulásának.
2. A káposztában a C-vitamin a lehető leghosszabb ideig tart. Az aszkorbinsav mennyiségével ez a termék a citrom és a mandarin előtt áll. Ezen kívül a zöldség gazdag más vitaminok és mikroelemek, amelyeknek köszönhetően javul a gyomor és a belek munkája.
3. A késői fajták paradicsoma nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, emellett sok más hasznos anyagot is tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják a szív működését, az edényeket, javítják a memóriát és erősítik az immunitást .
4. A hagyma nagyon hasznos az immunitás erősítésére, de jobb a zöld toll kiválasztása. Sok orvos azt javasolja, hogy használják a tavaszi vitaminhiány miatt. A napi bevitel pótlására elegendő csupán 100 gramm enni, az aszkorbinsav mellett ez a termék sok más hasznos anyagot is tartalmaz. A zöldhagyma kiváló remedy a megfázás megelőzésére.