Az önszabályozás a fizikai gyakorlatok elvégzéséhez csak azért szükséges, hogy ne túljusson, ne vezesse el testét a kimerültséghez. És ez nem csak a cél, a képzés feladata, a terhelés intenzitása és a gyakorlati terv kidolgozása.
Önkontroll gyakorló és sport
Ezt az önkontrollt megfelelően kell végrehajtani, mindenekelőtt két indikátorcsoportból indulva, amelyeket feltételesen úgynevezett képzésnek és nem képzésnek nevezhetünk.
- Képzési mutatók . Pontosan megjelennek, amikor gyakorolnak. Szerencsére ma szinte minden szimulátor elektronikus vezérlőrendszerrel van felszerelve, amely megmondja, hogy betartja-e a gyakorlatok biztonságos elvégzésének technikáját. A légzés, az impulzus, a szívverés gyakoriságának ellenőrzése. Fontos megjegyezni, hogy ha szédül vagy kényelmetlenül érzi magát a mellkas területen a képzés alatt, akkor azonnal le kell állítania a gyakorlást. Végtére is, a legtöbb esetben ezek a tünetek egy rosszul kiválasztott terhelés jelei.
- Gyakorlat . A testmozgás során a kontroll segít elkerülni az eljövendő izomfájdalmat, az állandó fáradtságérzetet és helyreállítani a kiegyensúlyozott étrend helyes szabályozását. A teljes jólétet képzési gyakorlatokra is fel kell mutatni mind a képzés, mind a befejezése után. A helytelenül kiválasztott program gyakran sérüléshez vezet a gyakorlat során. Ennek elkerülése érdekében jobb, ha olyan személyi oktató segítségét kérik, aki egyéni programot készít neked. Fontos megjegyezni, hogy az önellenőrzés érinti
álom. Az álmatlanság csak a jólétet károsítja. Fontos, hogy gondoskodjon a kiegyensúlyozott étrendről. Próbáljon enni 5-6 alkalommal naponta kis adagokban ( tört élelmiszer ).
Az önkontroll alapelvei a gyakorlás során
Az erõs edzés során kerülje az akut fájdalmat az ízületekben és az izmokban. Próbálja ki a technikát az automatizmus előtt. Ne térdelje előre, győződjön meg róla, hogy nincs "megfordult" a medence kattanására. Ne légy lusta, mielőtt feliratkozna az edzőterembe, forduljon a kardiológushoz vagy a sportoló orvoshoz, akinek részt kíván venni.