A nemrégiben gyermek születését kiváltó nők főbb rendellenességei "vitorláztak", és a vállrándítások is. És ha az utóbbi nem terhelt fel először a terhek felbontása után, akkor ne kezdje el a helyzetet, remélve a diétát és a természetet. A fő ajánlás az Ön testének önálló munkája, amely a sajtó izmai megerősítését szolgálja. Ha azonban egy asszony császármetszéses műtéten esett át, akkor a gyomra soha nem nyeri vissza a korábbi alakját, különösen azért, mert a vágott hasfal nem teszi hosszú ideig a sajtótevékenységet.
Mikor tudom szivattyúzni a sajtót a császármetszés után?
Ne próbáljon feljutni a "gépre" a lehető leggyorsabban. A sajtóban csak bizonyos idő elteltével végezzen gyakorlatokat. Ami a normál szüléseket illeti - ez 6 - 10 hét. Ha volt császármetszés, akkor legalább három hónapot kell várnia a legegyszerűbb gyakorlatok elindításához, ugyanolyan nagy terhelést adjon a sajtónak, miután a császármetszés hat hónapig nem ajánlott. Ez az, hogy mennyi a helyreállítási periódus a műtét után. A túlságosan ideges tünetek fokozhatják a hasnyálmirigy-nyomást, az ízületek fájdalmát és azok divergenciáját, és ez komoly következményekkel jár. Mindenesetre a császármetszés után az edzés megkezdése csak az orvos engedélye után lehetséges.
Gyakorlatok a sajtó után césarean
Annak ellenére, hogy a kézbesítés után sok új probléma és probléma jelentkezik azonnal, ne felejtsd el segíteni a testedet. Különösen a szülés utáni vérzések normálizálására és a nemi szervek izomzatának megszorítására irányul. Néhány óra múlva elkezdheti a könnyű gyakorlatokat, amelyek megerősítik a sajtó izmait és segítenek a méhösszetételben, ezért nem kell kilépni az ágyból, vagy elhagyni a szobát. Például ilyen manipulációkra van szükség:
- Tegye a tenyerét a hasára, lassan rajzoljon levegőt az orrán keresztül, kilégzés kísérje az izom izmainak lassú visszahúzódását;
- kezét a mellkas alatti bordákra fekteti, mély és lassú lélegzetet, úgy, hogy a mellkas felfújódik, és nem a gyomor - a szájon keresztül kilégzés, a köldök húzása közben;
- nagyon jó eredmény a Kegel gyakorlásának megismerése a szülés után és megismétlése után, ezek a manipulációk erősítik a medencefenék és a perineum izmainak erejét;
- feszítsd le néhány percig a sajtó izmait, majd lazíts.
Hogyan lehet szivattyúzni egy sajtót a császármetszés után?
A kórházból való kilábalás után még mindig nem lehetséges gimnasztika a sajtónak, ajánlott alvás a gyomorban, és postoperatív kötés alkalmazása, hogy segítsen megfeszíteni az izmokat és a hasat.
A császármetszést követő sajtolás elkezdéséhez olyan egyszerű feladatokból lehet választani:
- Próbálja meg a lábával dolgozni, amíg a test felső része helyhez kötött. Ezek leereszthetik és felemelhetik a végtagokat, hajlamosíthatják őket, átkelhetnek a súlyra, és így tovább.
- Erősítse meg a sajtót
segíti a törzs mozgását egy olyan időpontban, amikor a lábak szilárdan benyomódnak a padlóra és még mindig. - Egyidejűleg elvégezheti a testmozgást és a lábakat.
Ne féljen mozogni és gyakorolni. De ha a szakadás területén kellemetlen érzés és fájdalmas érzés van, akkor a torna azonnal le kell állnia.
A császár utáni gyomor tisztítása meglehetősen valóságos. Ha a varrás szépen elvégezhető, és a fehérnemű vonal mentén halad, az itt levő izmok semmilyen módon nem befolyásolják a sajt erősítését és a has feszítését.