A stressz minden ember életének szerves része. Nem csak csökkentheti az emberi test ellenállását a környezet negatív hatásához, hanem éppen ellenkezőleg, növeli azt. De ha átlépi az ésszerű határokat, a stressz negatív állapotba kerülhet.
Mi a szorongás?
A vészhelyzet egy negatív típusú stressz, amelyet az alapvető szükségletek és az egyén erőforrásai közötti eltérés jellemez. Amikor stresszes helyzetek merülnek fel, az emberi test aktiválja az adaptív tartalékokat. Ha ez a folyamat sikeres, a stressz jótékony hatást gyakorol a szervezetre, jelentősen gazdagítva funkcionális tartalékát. De gyengült immunrendszerrel, a stressz negatívvá válik, nem tükrözi jól az általános pszichofizikai állapotot.
Egy ilyen káros állapotban az emberben:
- van fáradtság;
- az ingerlékenység megjelenik;
- kioltja a szexuális vonzerőt ;
- az ízlési preferenciák megváltoztak;
- a hangulat ok nélkül megváltozik.
Mi a szorongás a pszichológiában?
A pszichológia zavara pusztító stressz, amely a hosszan tartó pszichofizikai terhelés miatt jelenik meg. Ez egy fájdalmas állapot, amikor egy stresszes helyzet után a régóta várt relaxáció nem fordul elő a szervezetben, a szervezet még nagyobb terhelésnek van kitéve, ami negatívan hat az emberi egészségre, számos betegséget okozva.
Ez a hatás megszünteti a test számos funkcióját, megszegi a mentális aktivitást, az emberi viselkedést. A következő típusú vészhelyzetek léteznek:
- érzelmi;
- sóoldat;
- ideges;
- krónikus;
- rövid.
Mindegyik állapot káros működése, hosszú távú depresszió és öngyilkossági kísérletek társulnak. Függetlenül attól, hogy a faj, a beszéd, a memória, gondolkodás egy személy minden korban megsemmisül. Hosszantartó expozíció esetén ez a feltétel neurozusokat, álmatlanságot, memóriazavarokat okoz, figyelmet szentel. Egy személy hiteles, lusta, depressziós, az élet iránti érdeklődés megszűnik.
A nyomorúság okai
Minden érzelmi kitörés stresszt okozhat, pszicho-emotikai feszültség, fokozott szorongás, érzelmi állapot. A vészhelyzet a következők miatt következett be:
- az élettani szükségletek kielégítése;
- nehéz életkörülmények;
- súlyos sérülés a bőrön, súlyos fájdalom;
- hosszú negatív érzelmek.
A nyomorúság jelei
Az állapot elsődleges diagnózisa függetlenül elvégezhető. A szorongás fogalmát a következő tünetek jellemzik:
- élesen megváltoztatja az étvágyat (támadja meg egy erős zhor, vagy az étvágy teljesen eltűnik);
- a beteg öntudatlanul izgatott vagy irritált;
- a dohányos hirtelen megemelkedik a cigaretták sóvárgása vagy az alkohol hirtelen vágya;
- egy személy elvonódik, egyetlen problémára sem tud összpontosítani;
- egy ember beszéde felborul, elkezd dadogni, nincs értelme megismételni magát, alig artikulálja a mondatokat;
- A gyomor, a bél, a szív, a fej fáj;
- egy személy álmatlanságban szenved;
- az izmok állandó feszültsége.
Mi a különbség a stressz és a szorongás között?
Minden embernek időről időre erős érzelmi tapasztalata van, de a pszichés zavar negatív folyamat, az emberi szervezet funkcionális rendszereit megzavarja, krónikus betegségeket okoz. Az élet lehetetlen a stressz nélkül, a tudósok bebizonyították, hogy a stressz optimális szintje szükséges egy kellemes izgalomhoz, érzelmi, kreatív felemelkedéshez. Fontos, hogy megismerjük a stresszt és a szorongást , a normát tekintve a vonalat, és mi súlyosan károsíthatja az egészségét.
A stressz átadása a szorongáshoz
A pszichológusok egyértelmű különbséget mutatnak a stressz és a szorongás között, de gyakran a stressztől függ. Honnan érti, miért következik be ez a szünet? A kérdés megválaszolásához meg kell vizsgálnod a stressz fázisait:
- Az első fázis maga a stressz, amelyet a bőr pirosodása, a szívdobogás és a légzés jellemez. Ez a hormon adrenalin felszabadulása hatására jelentkezik, amelynek termelése az első fázisban következik be. Ez hozzájárul a vércukor felgyorsult emelkedéséhez, amely energiává válik.
- A második fázis a pihenés, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy megnyugodjon. Ebben az esetben stressz nélküli stressz akkor lehetséges, ha a mentesítés megfelelő pihentetést és ételt tartalmaz.
- Ha a második fázis nem következik be, akkor egy harmadik fázis váltja fel, amelyet a noradrenalin vérben történő felszabadulása jellemez, amit a bőr elhalványulása, hideg verejték, immobilitás és tudatvesztés kísér. Mivel a norepinefrin megmozdítja a nyomást, csökkenti a glükózszintet és csökkenti az anyagcserét.
Mi a szorongás és az eustress?
Az eustress és a szorongás fogalma más. Az Eustress egy olyan feltétel, amely pozitív érzelmeket okozott, segít a szervezet védőmechanizmusainak aktiválásában. Az Eustress egy személy bizalmát pazarolja a saját erősségeikbe, tudásukba. Segítségével fokozódik a figyelem koncentrációja, egyre összegyűjti az embert, kialakul a gondolat és az emlékezet.
Az eustress és a szorongás közötti különbségek nyilvánvalóak:
- Az Eustress stabilizálódik, növeli a szervezet létfontosságú erőforrásait.
- A vészhelyzet csökkenti az erőforrásokat és károsítja az egészséget.
Hogyan lehet megszabadulni a szorongástól?
Az egyszerű tippek segítenek megszabadulni ettől a feltételtől.
- Az első dolog, amit meg kell tenni, az életmód javítása. Készítsen fizikai gyakorlatokat, egyensúlyozza az étrendet, pihenést, alvást.
- Nem ajánlott időt tölteni az emberek elégedetlenekkel. Próbálja objektíven értékelni a helyzetet, az eseményt. A negatív hírek megtekintése csak rontja az általános pszicho-érzelmi állapotot.
- Jó zene, a természetben jár - igazán szükség van rá.
A pszichológia zavarának vizsgálata során a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az orosz klinikákra alkalmazott betegek 46% -a hasonló problémákkal küzd a pszicho-neurotikus rendellenességben. Ha már ilyen negatív állapotban voltál, akkor a legjobban megteheted a helyzetet, nem pánikolhatok, kétségbe eshet. A nyugalom és a kikapcsolódás segíteni fog abban, hogy kilépjen a negatívból.
Veszély a sportban
Mindegyik sportolónak megvan az egyéni stressz küszöbe, és miközben ezt a határt megfigyelik, a stressz egy bizonyos része elősegíti a kívánt eredmény elérését. Ha a stressz megváltoztatja a szorongás állapotát, az eredmények jelentősen romlanak. A mentális stressz számos tanulmányában a tudósok kimutatták, hogy a sportoló idegrendszerének típusától függően a stressznek más hatása lehet.
Például a gyenge idegrendszerű sportolók alacsonyabb stresszszint mellett jobb eredményt érhetnek el. Ezzel szemben az erős idegrendszerrel rendelkező emberek, egy kicsit szorongóak, érzelmileg megfoghatatlanok, nagyobb teljesítményt érnek el magas stressz mellett. Ha egy sportoló átlépi a megengedhető sorokat, a pszichológiai zavar érzelmi-érzékszervi, motoros, asszociatív rendellenességeket eredményez.