A harmonikus és egészséges fejlődéshez minden személynek rendszeres testmozgásra van szüksége. Ez a szabály ismertté vált az ókorban. Igaz, az izmok fajtája gyakran megváltozott - a különböző korszakokban az emberek különböző tevékenységeket részesítenek előnyben. A modern társadalomban azonban sok nő vesz részt a fitnesz klubban, mert a fitness során nemcsak javítani tudják a számukat, hanem elkerülni a napi problémákat, zűrzavarokat és kellemetlenségeket.
Az egyes edzések minőségében nagy szerepet játszik a zene a fitnesshez. A zenének kellemesnek kell lennie a hallás, a tevékenység egyes szakaszaiban nyugtató és más szakaszokban energikus. Az aerobik és a fitnesz zenéjének megfelelő választéka lehetővé teszi a test és a lélek teljes harmóniáját, és élvezze a tréninget.
A fitnesszenét nemcsak a fitnesz klubban kell elvégezni. Azok a nők, akik meg akarják ismételni az otthoni gyakorlatokat, ritmikus zenét is kapjanak a fitnesshez. Bizonyára sokan figyeltek arra a tényre, hogy a fitnesz klubban egy vagy több órán keresztül megszakítás nélkül, 15 percen belül pedig fáradtnak érezheti magát. A professzionális fitnesz oktatók azt állítják, hogy ez a jelenség helytelenül kiválasztott zenével társul az otthoni alkalmassághoz.
A kanadai tudósok úgy találják, hogy a zene erősen befolyásolja a testmozgást. A háttérzene képes több alkalommal növelni a teljesítménymutatókat a képzés során. És a tánc és a ritmusos zene a fitness számára a gyakorlat intenzívebbé válik. És a professzionális zene a fitneszre szabja a képzés ütemét, és elvonja az embert attól a gondolattól, hogy már fáradt. E tekintetben a képzés hosszabb ideig tart, és a képzés eredményei produktívabbak.
A fitness kiválasztásának alapvető szabályai:
- A legfontosabb kritérium a zene kiválasztásához fitness - kell ritmikus és szünetek nélkül.
- A fitnessz zenei ütemének meg kell egyeznie a szívverések ütemével. Ellenkező esetben érezni fogja a kényelmetlenséget a képzés alatt és folyamatosan elvész.
- A kompozíció zenés mérete háromnegyednek kell lennie, vagyis a menetméretnek.
- A fitnesz zenéjének ütemét a képzettségi szinttől függően kell kiválasztani. A kezdők számára a tempó nem túl magas, különben sérülést okozhat.
- A professzionális zene a melegen kell melódikusnak lennie. A fizikai gyakorlatoknak csak kellemes dallamot kell megfogalmazniuk, nem pedig vágófület.
- A zenéhez a fitnessnek elég hangosnak kell lennie. Az energiát fel kell tölteni és pozitív hullámra kell hangolni.
Ne felejtsük el, hogy a fitnesszenét választani kell attól függően, hogy milyen gyakorlatokat fogsz csinálni. A Pilates 50-90 percenkénti ütemben készíthető. Az intenzív edzéshez 100 és 130 ütem / perc sebesség mellett kell választani a zenét. A legfontosabb, ha a megfelelő zenét választja a cardio edzéshez. Ezek az osztályok bizonyos kitartást igényelnek, ezért a zenének valamiféle töltésnek kell lennie. Az ilyen zenék legjobb üteme 140-180 ütés percenként.
Nagyon fontos, hogy a kompozíciók kellemesek a halláson - mindezek után a zenei alkalmasságnak köszönhetően további örömet szereznek. A mai zenei boltokban lehetõség nyílik arra, hogy a fitnesz zenei különgyûjteményét összegyûjti, ahol a fizikai tevékenységek legjobb összetételeit összegyûjtik. Próbálj ki rajta dolgozni, talán csak olyan kevéssé, hogy nincs elég képed a jobb edzésre.