Érzelmi állapotok

Az érzelmeknek köszönhető, hogy az ember teljesen észleli az életet. Érzelmi állapotok kísérnek minket mindenütt. Bizonyos esetekben fényességet és erőt adnak érzéseinknek , másokban elnyomják őket. A nagy torzítás bármilyen irányba káros lehet az egészségre, ezért az érzelmeknek meg kell tanulniuk kezelni.

Érzelmi állapot az ember

1. Érzelmek . Az érzelmek a meglévő vagy képviselt helyzetek értékelését tükrözik. Fontos megérteni, hogy senkinek nem merülnek fel, hanem az egész helyzetre vonatkoznak. Az érzelmek örömteliek vagy szomorúak, és minden percben szó szerint változhatnak.
2. Érzések . Tükrözze a jelenlegi vagy képzeletbeli tárgyak becsült magatartását. Néha szenzációnak nevezik őket. Érzések támadnak valakivel vagy valamivel kapcsolatban. Ők, mint az érzelmek, pozitívak, negatívak vagy semlegesek lehetnek.
3. Érintett . Negatív érzelmi állapot, amely váratlanul erős ütés miatt jön. Ez együtt jár az idő, a tér és az ellenük való ellenőrzés hiányával. Ez álmatlanság vagy kaotikus motorreakciók formájában fejezhető ki. Az érintkezés során a személy nagymértékben csökkenti a kapcsolhatóságot, a koncentráció megszakad és a memória elvész (részben vagy teljes amnézia formájában).
4. Szenvedély . Ez egy meglehetősen hosszú élmény, amely uralja az emberi érzéseket és a szenvedély témájára koncentrál. Ennek az érzelmi állapotnak az okai nagyon különbözőek lehetnek, például testmozgások vagy tudatos hiedelmek. A szenvedély elfogadható egy személy által, de tapintatos és nemkívánatos módon tapasztalható.
5. A hangulat . Ez egy hosszú érzelmi állapot, pozitív vagy depressziós lehet, amely a társadalmi és pszichológiai légkörtől, az eseményektöl, az idegrendszer állapotától és az egészségi állapottól függ. A hangulat érzelmi hangot és színt ad más tapasztalatoknak, akcióknak és gondolatoknak.

Az érzelmi állapot önszabályozásának módszerei

Az embernek képesnek kell lennie arra, hogy irányítsa az érzelmeit , hogy ne függjen tőlük. Ha úgy érzed, hogy az extrém érzelmi állapot megakadályozza a gondolkodás, a koncentrálás és a hatékonyság hatékonyságát, akkor speciális technikákat alkalmazhat.

Nagyon jó módja az arcizmok relaxálása. Csendes zenét kell tenned, és fekszel a kanapén. Kezdje ellazítani az arcizmok csoportjait: először a homlok, majd a szemek, az orr, az arc, stb. A gyakorlat végén meg kell adni magának egy mentális rendet az arc izmainak rögzítéséhez. Ezt a technikát követve megnyugodhat és javíthatja jólétét.

Van egy másik hatékony technika, amely jól mûködik az érzelmi feszültség állapotában - egy légzési gyakorlat. Üljön le vagy feküdjön kényelmesen. Lassan lélegezzen le (4 szám), majd szüneteltesse (2 számjegy) és kilégzést (4 számla). Lassan lélegezzen és fókuszáljon a folyamatra. Csatlakoztathatja a képet is, amely megmutatja, hogy a tüdő levegővel és háttal teli.

A vezérlés és beállítás megfelelő módja a megjelenítés. Ezzel bármilyen érzelmi állapotba léphet. Például, ha meg kell nyugodnod, csak el kell képzelni egy széles és nyitott teret (ég, tengeri horizont, nagy terület, színházi csarnok stb.). Csak hozzászokjon egy bizonyos képhez, és rögzítse az elméjében. Így lehetséges a pihenőállapot beállítása vagy fordítva, mobilizáció.

Most megérted a fő érzelmi folyamatokat és állapotokat. A fenti technikák segítenek megtanulni kezelni őket. Először nehézségek merülhetnek fel, de a gyakorlatok ismételt megismétlése segít a negatív érzelmi állapotok megszüntetésében és rendezésében.