A fóbia egy erőteljes rögeszmés, ellenőrizhetetlen félelem mindenből. Nehéz elképzelni, hogy hány fóbiát kaphat a normális ember a 21. században.
Mi a véleménye szerint a leggyakoribb fóbia? Talán valaki úgy véli, hogy ez az arachnophobia - pókoktól vagy klausztrofóbiától való félelem - a zárt tértől való félelem vagy a legrosszabb esetben az ahluofóbia - a sötéttől való félelem. Még a félelem, mint a fóbia is, a modern társadalomban van.
Természetesen ezek a feltevések nem megalapozottak, mivel sokan félnek a fentiektől, de ez nem messze a leggyakoribb fóbia. A leggyakoribb fóbiák listája az összes korosztály és nemzetiségű emberek körében a tanatofóbia - a halálfélelem.
Mi a különbség a félelmek és a fóbiák között?
A félelem egy természetes védekező reakció. Az emberiség fajként való megjelenése óta a félelem az extrém helyzetekben az önvédelem egyike. Ha nem lenne félelem, akkor félelem nélkül megpróbáltunk úszni az óceánon, vagy csendben vándoroltunk egy magasépítésű épület tetején. A félelem természetesnek tűnik, ha annak előfordulása nem indokolt. Ebben az esetben a félelem elkezdi átvenni a személy gondolatait, és fóbiagá válik.
A fóbia olyan félelem, ami valódi problémává válik egy ember számára. Minél több idő van a félelemben, annál nehezebb gyógyítani a fóbia nevű pszichológiai betegségét.
A különböző fóbiák nemcsak megakadályozzák, hogy egy személy magas pozíciót töltsön be a társadalomban és szociális funkcióit végezze el, hanem fizikai megnyilvánulásokkal is jár együtt. A fóbiák gyakori tünetei közé tartoznak a következők:
- szédülés;
- remegés;
- fulladás;
- fokozott izzadás;
- a végtagok zsibbadása.
Mi a félelem?
A fóbiák sokfélesége elképesztő. Ha úgy gondolja, hogy mindannyian valami nagyon szörnyű és életveszélyes valamihez kapcsolódnak, akkor téved. Vannak, akiknek vannak fóbiák, amelyek tárgya első látásra objektumok vagy jelenségek lehetnek ártatlanok. A figyelmünket az 5 legérzékenyebb fóbiának értékeljük.
- Az antofobia a virágoktól való félelem.
- Acrybobia - a félelem, hogy nem értik a szöveg értelmét.
- A Somniphobia az alvástól való félelem.
- A dextrofóbia a jobboldali tárgyaktól való félelem.
- A Tetra fóbia a 4. számú félelem.
A félelem és a fóbia - a megoldás módja
A fóbia egy korábban tapasztalt traumatikus helyzeten alapuló mentális rendellenesség. Hogy megszabaduljon azoktól a félelmektől és fóbiákoktól, akik hosszú évek óta üldöztek, forduljon egy speciális pszichoterapeuta vagy pszichológushoz. A félelmek és a fóbiák kezelése külön irány a pszichoterapeuták robotjában, de a kezelés sikere az ügyfelektől függ, minden esetben különleges, és nem engedhető meg semmiféle generalizációnak.
Hogyan lehet megszabadulni a fóbia és a félelemtől?
Sokféleképpen lehet megszabadulni a félelmektől és a fóbiáktól. Ha észreveszi, hogy ésszerűtlen félelem van valamitől, akkor amíg az előfordulási szakaszban van, minden esélyed rá, hogy legyőzze. Tekintsétek meg a lehetőséget arra, hogy az E. Jacobson módszerével legyőzze a félelmet. Szóval, 3 lépcsőn kell átmennie, mielőtt megszabadulsz a megszállott félelmektől.
- Tanulj a pihenésre, tükrözze. 3 lépésben történik. Az első szakaszban meg kell tanulnod, hogy szándékosan pihenjen a test összes izmairól. A második szakaszban meg kell tanulnod, hogy lazítson azokat az izomcsoportokat, amelyek nem vesznek részt
a félelem pillanatát. Például ha állsz, akkor lazítanod kell a karodat és az izmokat. A végső szakaszban meg kell figyelned magadat és megpróbálod meghatároznod, hogy melyik izomcsoportot érzed a negatív érzések pillanatában, és végül megölik a stressz mértékét. Ez jelentősen csökkenti a tapasztalat súlyosságát vagy erejét a félelem érzésének ideje alatt. - Határozza meg az ellenőrizetlen félelmet okozó ingereket. Szükséges felsorolni azokat a helyzeteket vagy elemeket, amelyek a rangsorolás módjához képest kevesebbet vagy nagyobbat félnek.
- A pihenés kialakulása a félelem helyett. Olvassa el újra a listát és képzelje el azokat a helyzeteket, amelyek félelmet keltenek. A felmerült szorongás érzése, mely a test bizonyos izmai feszültsége, megpróbálja megváltoztatni a pihenést. A test pihentetése jelentősen csökkenti a szorongás mértékét, és csökkenti a stressz és a félelem hatását egy személyre.