Nem számít, hogyan védjük meg magunkat a stressztől, még mindig felzárkózunk, és a kimerült psziché elvonása és pihentetése nem mindig lehetséges. És mi ennek az eredménye? Depresszió! És hogyan fogsz vele megbirkózni? Mi nem kezeljük a szakértőkkel, és nem mindig rendelkezünk erõsséggel ahhoz, hogy problémákat oszthassunk meg egy idegennel, ezért el kell gondolkodnunk magunkról, hogyan lehet elhagyni a depressziót.
Depresszió vagy enni akar?
Mielőtt úgy gondolja, hogyan kell megbirkózni a depresszióval, érdemes meghatároznia, hogy van-e ilyen rendellenesség. Sok ember használja a depresszió szót, nem ismeri annak jelentését, az úgynevezett depresszió szokásos fáradtság és rossz hangulat. A depresszió sokkal nehezebb állapotban van, fő jelzése a vágy és erő hiánya, hogy bármit megtegyenek. Ez vonatkozik a munkára, és a szeretteivel való kommunikációra, beleértve az összes telefon lekapcsolását is. A depresszióban szenvedő személynek nincs vágya arra, hogy gondoskodjon önmagáról, még az ágyból való kilábalás is ellenséges, mert mindennek nincs értelme. Az alvás gyakori megsértése, súlyos esetekben öngyilkos hangulatok vannak.
A depresszió okai
Hogyan kezelheti a depressziót anélkül, hogy tudná az okot? Ezért ha önmagával akarsz foglalkozni, gyűjts össze és próbálja megérteni, mi okozta ezt az állapotot. Nyilvánvaló, hogy a depresszió oka nagyrészt egy stressz. De melyik pontosan?
Hallgasd meg magadat, miután elkezdte az életet így nézni. Talán miután gondolkoztál a problémáról, fel fogod jönni, hogy ez nem annyira fontos, az idő sokszor másként határozza meg a hangsúlyt, és továbbra is gyászolhatod a tehetetlenség miatt elvesztett értéket.
Ezenkívül a depressziót a változások hosszú távú hiánya okozhatja, az élet monotónia. Egészségügyi problémák, a lehetőségek határain munkálkodnak, depressziót okozhatnak. Néha úgy tűnik, hogy ilyen állapot keletkezett a semmiből, de ez nem történik meg, vagy egyszerűen nem tudja elszigetelni az okot, vagy az értékek átértékelése, például rájött, hogy nem teszed azt, amit szeretne. Ha az ok megalapozott, akkor kiváló, az első lépés a depresszió öngazdálkodására.
Hogyan kezeljük a depressziót?
Miután foglalkoztam a depresszió okaival, fel kell ismerned, hogy ez a feltétel talán átmeneti, ezért a test elmondja nekünk, hogy szükség van pihenésre, pihenésre. Tehát hallgass rá, hiszed, hogy a depresszió elmúlik, a világ visszatér a festékre, és talán nem emlékszel rá, hogy az életedben ilyen időszak volt. De érdemes megemlékeznünk arról, hogy gyorsan elszabadulni a depressziótól, bármennyire is keményen próbálkozol, nem fog működni, időbe telik. By the way, a szorgalom, hogyan tudsz kijutni a legtöbb a depresszió, ha nem tesz semmit? Természetesen semmi sem fog működni! Tehát végül feküdt a kanapén, és folytassa a következő műveleteket:
- Ha a depressziót a stressz vagy a túlzott munkavégzés okozza, akkor szükség van pihenésre, és nem szükségszerűen némi kifinomult, gyakran alvásra, még ha hosszabb ideig is, a hányingerre. Ha nem megy aludni, használja a természetes nyugtatókat - anyacsavar, valerian. Vegyen egy nyugtató fürdőt, tanuljon meg meditálni, jelentkezzen be a medencébe. Szintén jó kezdeni valamit a saját kezével csinálni - húzni, gyöngyöket kötni, kötni, otthoni javításokat végrehajtani, megváltoztatni az öltözködés hosszadalmas módját.
- Szórakozzon magának, festse a napot, így csak az alváshoz és az ételhez marad. Menj a táncra, a jógába, menj koncertekre, kiállításokra és színházakra, játssz a biliárd és a bowling, ugorj le ejtőernyővel.
- Ügyeljen az egészségére, tartalmazzon több gyümölcsöt és zöldséget az étrendben, kezdjen bevenni a vitaminokat.
- Értsd meg magadat, találj munkát, ami örömet okoz. Keresed magad segít a kreativitás, a könyvek, filmek, a kommunikáció a szeretteivel, vagy "beszélget szív-szív" a naplót.
És hogyan lehet, ha nem tudsz megszabadulni a mély depressziótól, és a pozitív érzelmekkel és pihenéssel végzett kezelés nem hoz eredményeket? Beszélni a szakértővel, a depressziós állapot még mindig valaki boldog nem tett, vagy nem.