A bőr alatti zsír nem csak elriasztja az ábrát, hanem negatív hatással van az egészségre. A teljes körű emberek gyakrabban szenvednek szív- és érrendszeri, endokrin és emésztőrendszeri betegségekben. Ha tudni szeretné, hogyan lehet megszabadulni a szubkután zsírtól, akkor el kell kezdened a táplálkozással, és csak akkor állíthatja be a fizikai terhelést.
Tápellátás
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges zsírsejtektől, nem szükséges túlságosan szigorúan étrendre ülni, elég, ha megtagadja a lisztet, az édes és a zsírokat. Nem lehet teljesen eltávolítani a szénhidrátokat és zsírokat az étrendből. Az elsőt a komplex szénhidrátokban gazdag ételekből - gabonafélékből, azaz gabonafélékből, valamint zöldségekből és gyümölcsökből kell beszerezni. A zsírok előnyben részesítik a zöldséget és a halakban találhatóakat. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a szubkután zsír a hastól, meg kell fogyasztania annyi rostot, amennyit csak lehetséges, és enyhén csökkentse a teljes kalóriabevitelt. Ne éhezj és ne igyál több folyadékot. És a szakértők azt tanácsolják, hogy ebben az időszakban növeljék a fehérje arányát az étrendben, hogy megakadályozzák az izomtömeg kiszáradását.
Fizikai terhelés
Ha nem csak a gyomrában szeretné eltávolítani a zsírt, használhat fitness gyakorlatokat a szubkután réteg égetésére. Az Ön feladata, hogy elkezdje az anyagcserét és a vér diszpergálódását, ami azt jelenti, hogy a tréningben tétet kell tennie a futás, az ugrókötél, a lépéses platform használatával stb. Próbálja egyszerűen növelni a napi lépések számát. A zsírégetés hatékony gyakorlataként használja a séta gyors ütemét, és hagyja abba a felvonó használatát, és gyalog járjon a lakásához. De a legfontosabb itt nem túlzás , különösen akkor, ha túlsúlya van. Fokozatosan töltse be a testet, vezérelje az impulzust és a nyomást.
Aerobik gyakorlatok (futás, gyaloglás, úszás, kerékpározás) a zsírok zsírégetésére, az anaerob tálcákkal együtt, és terhelést kell tartalmazni a sajtóra. De itt hosszú és tartósan kell dolgozni, mert a test ezen részében az izmok a legrosszabbul dolgoznak, és gyorsan megszokják a terhelést. A dinamikus gyakorlatokat, mint például az "Olló" és a "Twist" -ot statisztikai gyakorlatokkal kell váltani. Különösen jó ebben a tekintetben a "Planck", amely a legtöbb test izmait alkalmazza.
Elég aludni, teljesen és aktívan pihenni, és megpróbálni megvédeni magát a stressztől . Végül találja meg a jó motivációt és dicséretét a legkisebb siker érdekében. Végtére is, senki sem törődik az egészségével, kivéve magát.