A laktációra káros ételek
Mielőtt több termékhez megismerkedne egy ápoló anya laktációjának növelése érdekében, tudnia kell, mit ne használjon a tej mennyiségével kapcsolatos problémák elkerülésére. Végtére is, néhány látszólag ártalmatlan összetevő, melyeket hozzászoktunk ahhoz, hogy mindennap hozzáadásra kerüljön a diéta ételére, ebben az időszakban ártanak. Ez nem azt jelenti, hogy az alkalmi, egyszeri adminisztráció jelentősen csökkenti a tej mennyiségét, de a rendszeres használat minden bizonnyal ennek következménye.
Tehát az anyatejjel történő szoptatáshoz a menüben ne szerepeljen a következő termékek:
- füstölt hús, kolbász, hal;
- éles fűszerek;
- menta, zsálya, petrezselyem, bazsalikom, komló, diófa, áfonya, lószerszám.
Italok laktációhoz
Mint tudják, az etetés előtt (15-20 perc) tanácsos meleg zuhanyozni és inni egy hasznos gyógynövényt vagy más olyan italokat, amelyek a szoptató anyák szoptatásának növeléséhez szükséges termékekkel kapcsolatosak. Ezek a következők:
- teát tejjel;
- édesköménymag vagy kömény meleg infúziója;
- az aszalt gyümölcsök komposztja;
- gyógytea;
- természetes gyümölcslé és mors;
- árpa kávé;
- gyömbérből készült tea.
Termékek a jó laktációhoz
Az italok mellett a női étrendnek olyan termékeket is tartalmaznia kell, amelyek célja a tejsavasítás fokozása. Ez különösen fontos a laktáció idején, amikor a kívülről történő ingadozás (alultápláltság, nedoszip, idegi feszültség) nagymértékben befolyásolja a tej mennyiségét.
Ha egy nő és egy csecsemő nem rendelkezik egyéni intoleranciával, akkor hasznos az étrendbe bevonni:
- görögdinnye - a vitaminok és ásványi anyagok telítettségének nagy mennyiségének köszönhetően serkenti a tejtermelést;
- hagymával sárgarépa bármilyen formában - párolt, sajtos, főtt, szintén pozitívan befolyásolja a laktáció fokozását;
- fehér csirkehús, pulykahús, nyúlhús, marhahús húslevesek, a tej rohanásának ösztönzése mellett növelik annak zsírtartalmát;
- a savanyú tejtermékek, mint például az alacsony zsírtartalmú tejföl, a túró, a sajt, az anya étrendjének kalóriás komponense lesz;
- rizs, zab és hajdina kása tökéletesen alkalmas a reggeli, hogy az egész nap töltse fel a testet az energia és erők a tej előállításához.
A termékeken kívül vannak gyógynövények is, melyeket a leves és a tea formájában is ajánlhatunk a laktáció fokozása érdekében. Ezek melissa, ánizs, édeskömény, csalán, kamilla. Nem csak növelik a tej mennyiségét, hanem megnyugtatják az anya és a baba idegrendszert, segítenek a kólika elleni küzdelemben és javítják az alvást.