5 ok, hogy ne aludj éjszakára

Mint mindannyian tudjuk, az alvás természetes fiziológiai folyamat. Az alvás állapota különbözik az ébrenlét állapotától, nem csak a test izmai teljes relaxációjának érzésével, hanem az agyi aktivitás csökkenésével is. Alvás közben álmokat látunk, és képzeletünkben szimbolikus képeket alkotunk.

A leggyakoribb okok miatt, amelyek nem engedik meg az éjszakai alvást, így néz ki:

1. Egy kisgyerek.
2. Álmatlanság.
3. Éjjel dolgozni.
4. Sex.
5. Internetes függőség.

Káros lehet éjszaka nem aludni?

Az emberi test oly módon van elrendezve, hogy minden funkcionális rendszere éves, havi és napi ciklusnak legyen kitéve. Több száz éves fejlesztés során a belső mechanizmusaink olyan pontosak lettek, hogy egy személy az évek során egyszerre ébredhet, csak néhány percnyi különbséggel.

Gyermekként gyakran hallottam felnőttektől a "lefeküdni kell éjszaka" kifejezést, ez tényleg így van, ki kell találnunk. Egészségügyi szempontból az éjszakai alvás hiánya számos okból indokolható.

1. Az ember természetes bioritmusai. Ha ez a helyzet, akkor meg kell határoznia, hogy a három fő típus közül melyik vagy: egy bagoly, egy galamb vagy egy pecsét, és ennek megfelelően tervezed a tevékenységedet. Például, ha éjszakai bagoly vagy, a tevékenység csúcsértéke és a munkaképesség késői esti órákba esik, ami azt jelenti, hogy megtalálja a megfelelő munkát, amely megfelelne az ilyen követelményeknek, és akkor sokkal többet kezel.
2. Álmatlanság és egyéb alvászavarok. Ha ez az alváshiány, akkor orvosnak segítséget kell kérnie, mert az alvás rendszeres hiánya romlik az anyagcserével, a szív- és érrendszeri rendellenességekkel, az idegrendszeri rendellenességekkel, rontja az arc bőrének színét és rugalmasságát, és ezért idő előtt megjelenik ráncok.

Éjjel akarok maradni

Ha az életkörülményekkel kapcsolatban teljes 8-9 órás alvást kell feladnod, akkor emlékszel néhányat trükkök, amelyek segítenek abban, hogy több dolgot csináljunk az alvás optimalizálásának kárára, és ne ártsunk egyszerre az egészségünkre.

1. Olvasás lefekvés előtt segít elaludni gyorsan.
2. Az ébredés nem lesz olyan nehéz, ha a riasztás leáll az alvás gyors fázisában.
3. A nap folyamán gyors nap, ha a nap folyamán, erőt és energiát fog adni az összes tervezett tevékenység végrehajtásához.

Ne feledje, hogy ha nem aludsz 2 éjszakára, akkor minden trükk nem lesz hatékony, mivel a szervezet ereje elfogy, és egy személy, mint minden élőlény, rendszeres pihenést igényel.